Filozofie

 /

Kalendář příspěvků
Duben 2018
Po Út St Čt So Ne
« Bře    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
Kodex aliance
  1. 1Na prvním místě je pro nás vždy zákazník a jeho informovanost, upřednostňujeme otevřený, etický přístup, se zaměřením na kvalitu a možnost přímé komunikace.
  2. 2Upřednostňujeme zboží s jasným původem a seriózní historií značky.
  3. 3Upřednostňujeme složení a funkčnost produktů před jednostranným zaměřením na cenu, množství a chuť.
  4. 4Upřednostňujeme maximální čistotu, jasný původ a ověřenou formu použitých surovin.
  5. 5Upřednostňujeme produkty (kapsle, tobolky, instantní a tekuté formy) s minimalizovaným obsahem balastních aditiv, pojiv a umělých sladidel.
  6. 6V kategorii produktů živočišného původu, upřednostňujeme produkty evropského původu, které obsahují suroviny vyráběné v souladu s evropskými normami.
  7. 7Upřednostňujeme privátní/nezávislé značky před korporátními značkami zaměřenými na mass-marketing.
  8. 8Upřednostňujeme takové značky/výrobce, kteří přispívají ke zvýšení kvality a čistoty životního prostředí.

Jak předejít svalovým křečím – nejen pro sportovce

Publikováno: 23.2.2018

Svalové křeče se mohou objevit kdykoli během dne. Jsou charakteristické náhle staženým svalstvem a bolestí, která může být až nesnesitelná. Pokud křeče zažíváte často, je možná načase změnit stravu, držení těla, příjem tekutin a pohybové návyky, a také zařadit látky, které proti křečím pomohou. Co jsou vlastně křeče? Jednoduše řečeno jde o nedobrovolné kontrakce (stahy) jednoho nebo více svalů. Nejčastěji je pociťujeme na nohách, mohou se však vyskytnout kdekoli na těle. Také si lze povšimnout, že se objevují na základě toho, co jíme, jaké máme spánkové návyky a u žen, zda neprochází periodou. Křeče se často objevují při sportu, postihují[…]

celý článek

Všestranný trénink pro maximální výkonnost

Publikováno: 9.2.2018

Díky masovému rozšíření crossfitu a nejrůznějších forem tzv. funkčního tréninku získávají v posledních letech na popularitě tréninkové metody zaměřené na všestranný rozvoj těla a maximální výkonnost. Tyto tréninky využívají prvky vzpírání, klasické silové cviky, cviky na kruzích a hrazdě, skoky, odhody, a další cviky rozvíjející maximální výkonnost. Takovýto trénink pomáhá tvarovat tělo a díky tomu, že zlepšuje efektivitu nervového systému, má také pozitivní vliv na náladu, soustředění a celkovou pohodu. Co však, když nezvládáte správnou techniku vzpěračských disciplín a nemáte k dispozici trenéra, který by vás ji naučil? Nebo jste nikdy necvičili mrtvý tah a nezvládáte gymnastické cviky na kruzích? Případně jsou pro[…]

celý článek

Jak začít s běžkami – správná technika, oblečení, strava a tipy na trasy

Publikováno: 2.2.2018

Nikdy jste nestáli na běžkách a chcete je vyzkoušet? Sezóna ještě nekončí, času tedy máte dostatek. Vybrali jste si také krásný sport – běžecké lyžování představuje skvělé zpestření zimních aktivit. Kombinuje půvab zimní krajiny i požitek ze sportovní aktivity, díky které zapomínáme na problémy všedních dnů. A pokud se chystáte nazout běžky poprvé, tento článek je přesně pro vás. Jak správně běžkovat? Ideální situace je mít partnera, který už běžkovat umí. Jako snad u všeho platí, že praxí se naučíte lyžovat nejrychleji. Skvělou cestou je i lyžařský kurz, kde se vám pravidelně budou věnovat profesionální instruktoři. Před tím, než vyrazíte,[…]

celý článek

Trénink a výživa pro spalování tuků podle somatotypů

Publikováno: 26.1.2018

V minulém článku jsme si ukázali, jak maximalizovat výsledky při nabírání svalové hmoty podle jednotlivých somatotypů. Zatímco v objemové fázi je cílem nabrání co největšího množství svalové hmoty a zároveň minimalizace přírůstku tukových zásob, během spalování budeme usilovat o maximální úbytek tukových zásob při současném zachování (v ideálním případě ještě navýšení) množství aktivní svalové hmoty. Podívejme se tedy, jak ke spalování nadbytečného tuku přistupovat podle jednotlivých somatotypů. Ektomorf Ektomorfové mají zpravidla malé množství tělesného tuku, proto by se mohlo zdát, že spalování pro ně nebude zásadním tématem. Jejich celkové tělesné kompozici většinou spíše prospěje snaha o nabírání kvalitní svalové hmoty. Pokud přece[…]

celý článek

Trénink a výživa v objemové fázi podle somatotypů

Publikováno: 19.1.2018

Nacházíme se v období objemových tréninků, proto si zkusme co nejpraktičtěji shrnout, jak maximalizovat růst v posilovně i mimo ni. Objemová fáze rozhodně nezahrnuje jen nadstandartní přísuny jídla, proto se na věc zaměříme i z hlediska pojetí tréninku. Přestože na příklad mnoho trenérů a poradců přistupuje ke všem svým klientům stejně, je potřeba respektovat specifické potřeby jednotlivých somatotypů. Pojďme si je rovnou vyjmenovat. Ektomorf Pro nikoho není těžší nabírat kvalitní svalovou hmotu než pro ektomorfy. Ektomorfové jsou většinou hubení s minimem tělesného tuku a jsou stavěni spíše pro běh a vytrvalostní sporty než pro budování svalové hmoty. Důvody, proč je pro ektomorfy[…]

celý článek

Mobilita – jak mít pružné a energické tělo

Publikováno: 5.1.2018

Pohyblivost neboli mobilita. Tento aspekt považuji při fyzické praxi za jeden z nejdůležitějších. Ať už jakkoliv cvičíte nebo se věnujete jakémukoliv sportu, měli byste cvičení orientované na mobilitu těla zařadit do každodenní rutiny. Pokud to neuděláte, s velkou pravděpodobností se jednoho nešťastného dne zraníte, popřípadě budete své tělo postupně nevědomky devastovat. Mobilita pro mě znamená disponovat aktivním rozsahem pohybu, který jsem schopen kdykoliv využít. Je to schopnost dostávat své tělo do pozic, ze kterých dokážu bez problému generovat energii a sílu, přecházet pod kontrolou do jiných pozic a plynuleji se tak hýbat. Tato schopnost je pak samozřejmě perfektním základem pro jakýkoli[…]

celý článek

Vliv pohybu na psychickou pohodu a zdraví

Publikováno: 29.12.2017

Pokud se věnujeme nějakému sportu, ať už jde o posilování, běh nebo na příklad jízdu na kole, popřípadě se „jen“ pravidelně procházíme, je nám odměnou dobrá fyzická kondice, vzhled a samozřejmě i zážitek ze sportu (pohybu) samotný. Trochu opomíjenou a přitom možná nejcennější odměnou je však i kondice psychická. Proto se tentokrát na tuto oblast zkusme více zaměřit. Pohyb je důležitým motorem Celý náš život je téměř od začátku do konce spojen s pohybem. Máme s ním spojené rozličné pocity – euforii, uvolnění, ale i bolest či únavu. Platí, že čím více jej dokážeme zdolat, tím jsme také odolnější vůči[…]

celý článek

Jak začít běhat? Pět tipů pro ideální start

Publikováno: 8.12.2017

Běhání je skvělý způsob, jak si vybudovat dobrou kondici, zbavit se přebytečného tuku, osvalit některé partie těla a pročistit si hlavu na čerstvém vzduchu. Působí pozitivně nejen na fyzický stav, ale i na psychickou pohodu. Přes všechny tyto výhody ale běhání spoustu lidí děsí. Připadá jim náročné a stresující. Není to ani tak o náročnosti běhu, jako o tom, jak si to sám běžec nastaví. Ano, začátky jsou složitější, protože tělo si musí přivyknout vyšší aktivitě. S kapkou silné vůle a nadšením pro věc to ale překonáte jako nic.  Máme pro vás pár tipů, jak si běžecké začátky vylepšit tak, aby[…]

celý článek

Blog Moniky Musilové: Co takhle pořádnou změnu v tréninku?

Publikováno: 1.12.2017

Patříte mezi nadšence, kteří musí být ve fitness centru každý den? Nejste rozhodně sami. Sama jsem v gymu už nějaký ten rok a musím říct, že elán a nadšení občas vyprchá, takže je namístě zapřemýšlet, jak trénink pozměnit a trochu okořenit. Pro mě byl motivací ke změně bohužel docela nepříjemný úraz ve spodní části zad, se kterým se více méně budu potýkat už neustále. Období mých oblíbených těžkých dřepů a mrtvých tahů tím pádem skončilo. A přitom zrovna tyto cviky mi byly vždy motivací, a něčím, na co jsem se před každým tréninkem těšila, protože váha, kterou jsem byla schopna postupně[…]

celý článek

Základní principy fyzické praxe, díl 1. – balanc na jedné noze

Publikováno: 10.11.2017

V sérii Základní principy fyzické praxe se podíváme na elementární základy pohybu způsobem, který může ze začátku působit jako netradiční a netypický, ale je ve skutečnosti velice přirozený a ve výsledku pro tělo mnohostranně prospěšný. Nebudeme se věnovat cvikům s činkami nebo jiným náčiním, ale obecnému rozvoji pohybu a tělesné kondice. Cílem je poskytnout elementární návod pro  komplexní rozvoj pohyblivosti, pružnosti a stability těla. Ta pak může být odrazovým můstkem pro rozvoj dalších dovedností, ať už ve fitness nebo v jakémkoli sportu. Dobrá tělesná kondice se samozřejmě odráží i na kondici psychické. Sérií principů fyzické praxe nás provede Robin Viktora[…]

celý článek

12