Filozofie

 /

Kodex aliance
  1. 1. Na prvním místě je pro nás vždy zákazník a jeho informovanost, upřednostňujeme otevřený, etický přístup, se zaměřením na kvalitu a možnost přímé komunikace.
  2. 2. Upřednostňujeme zboží s jasným původem a seriózní historií značky.
  3. 3. Upřednostňujeme složení a funkčnost produktů před jednostranným zaměřením na cenu a chuť.
  4. 4. Upřednostňujeme maximální čistotu, jasný původ a ověřenou formu použitých surovin.
  5. 5. Upřednostňujeme produkty (kapsle, tobolky, instantní a tekuté formy) s minimalizovaným obsahem balastních aditiv, pojiv a umělých sladidel.
  6. 6. Upřednostňujeme seriózní značky investující do vývoje a složení před značkami zaměřenými na agresivní mass-marketing.
  7. 7. Upřednostňujeme značky/výrobce, které podporují zdravý a etický životní styl

Jak zmírnit premenstruační syndrom

Velkou část žen trápí takzvaný premenstruační syndrom neboli PMS. Způsobují ho změny hladin pohlavních hormonů před menstruací, které vedou k celé řadě obtíží. Jejich podoba a průběh je vždy velice individuální, obecně lze ale říci, že mezi ně patří například silné bolesti v podbřišku a křeče, žaludeční nevolnosti, nafouknuté břicho, přecitlivělost, podrážděnost, únava, bolesti hlavy, akné, ale také nadměrné zadržování vody v těle, a tak dále. Tyto obtíže se dostavují pravidelně před každým menstruačním cyklem, což lze brát jako malou výhodu- je možné se na ně připravit a výrazně je zmírnit nebo dokonce úplně potlačit.

Kromě hormonálních změn způsobují nepříjemné stavy také chemické změny v mozku a mnohdy i nedostatek některých vitamínů a minerálů (typicky B6 a hořčík). Navíc všudypřítomný stres a sedavé zaměstnání v uzavřených budovách, které provází nedostatek pohybu, snížená mobilita střev nebo deficit vitamínu D ze slunečního záření může již tak obtížný stav ještě zhoršit.

Je možné tyto nepříjemné situace ovlivnit?

Vitamíny a minerály

Spousta žen řeší problémy spojené s PMS užíváním léků proti bolestem nebo antidepresivy, v čemž je bohužel podporuje i mnoho lékařů. Tato cesta má spoustu nežádoucích vedlejších účinků – do těla dostáváme mnoho zbytečných a pro tělo toxických chemických látek, vytváříme si závislost a neřešíme příčinu problému. Při tom se lze k řešení dobrat mnohem šetrněji přírodní cestou a využít pozitivních vlastností celé řady bylinek a extraktů z nich. Bylinky pracují na rozdíl od léků synergicky, na více úrovních a podporují tak nastolení rovnováhy v celém těle. Velice výhodné je také kombinovat je s chybějícími vitamíny a minerály.

Mezi nejvíce prospěšné minerály patří v tomto směru magnesium – hořčík. Je nutný nejenom pro kosti, ale především kriticky důležitý pro obrovské množství enzymatických reakcí a metabolických procesů v organismu, jako je například syntéza proteinů, glykolýza nebo oxidativní fosforylace. Jeho nedostatek bývá spojován s kardiovaskulárními onemocněními či osteoporózou, únavou, depresemi nebo výkyvy nálad. Při zmírňování projevů PMS jde o velice účinného pomocníka – výrazně pomáhá s utlumením nebo potlačením migrén, celkovým zlepšením nálady, tlumením návalů horka nebo zklidňováním křečovitých stavů.

Mezi vitamíny je důležitý především vitamín B6 neboli pyridoxin. Jeho aktivní forma (pyridoxalfosfát) působí jako kofaktor enzymů (tedy koenzym), který se váže na bílkovinnou část enzymů, čímž umožňuje jejich aktivitu a napomáhá tak průběhu celé řady metabolických reakcí v organismu. Hraje rovněž důležitou roli při přeměně glykogenu (zásobního cukru) ve svalech a v játrech na potřebnou energii. Podílí se na tvorbě bílkovin, neurotransmiterů (mozkových přenašečů) a červených krvinek, ovlivňuje funkci nervového i imunitního systému a především je důležitý pro hormonální rovnováhu. Při nedostatku se dostavuje slabost, podrážděnost, kožní záněty nebo praskání rtů.

Velmi pozitivního výsledku můžeme docílit, když hořčík s vitamínem B6 zkombinujeme. Můžeme tak redukovat únavu, změny nálad, úzkost i další příznaky typické pro PMS.

Bylinky

Vedle minerálů a vitamínů má podobně prospěšné vlastnosti i celá řada bylinek. Na příklad Reishi neboli  Lesklokorka lesklá je již po staletí v tradiční čínské medicíně označována jako božská houba nesmrtelnosti. Obsahuje antioxidanty, vitamíny skupiny B,  železo, selen a důležité enzymy. Reishi tak velice účinně podporuje imunitní systém, má protinádorové účinky, detoxikuje organismus, a je například účinná v boji proti špatné paměti nebo Alzheimerově nemoci. Může pomoci při nedostatku energie a slabosti a dokáže také zmírnit křeče.

K dalším účinným rostlinám patří Maca, která je většinou k dostání ve formě prášku získaného z kořene. Pochází z Peru a podle legend ji konzumovali Inkové před bojovými výpravami, aby získali sílu, energii a vytrvalost. Maca podporuje imunitní funkce, navyšuje energii, sílu a vytrvalost, mírní únavu a slabost, zrychluje regeneraci svalů a podporuje jejich růst. Působí i proti stresu. Díky všem těmto vlastnostem se pyšně řadí mezi  adaptogeny a superpotraviny.

V našem výčtu rozhodně nelze opomenout ani Šafrán (saffron, Crocus). Jde nejen o nádhernou rostlinku s fialovým květem, ale také o velice ceněné koření známé již od starověku svými léčivými schopnostmi. Jeho užívání je zaznamenané už ve starověkém Egyptě, kde se o něm psalo jako o „krvi boha Setha“. Podle čínské medicíny je šafrán zase znám jako  „šťastné srdce“, což později potvrdilo i mnoho studií, v nichž se prokázalo, že šafrán mimo jiné snižuje stres. Především je ale velice silným pomocníkem pro správnou funkci ženských pohlavních orgánů, uklidnění předmenstruačního stavu a pro harmonizaci a duševní pohodu. Tiší bolest, působí proti depresím i dlouhotrvající celkové tělesné únavě. Byl podroben mnoha studiím, kde se potvrdil pozitivní vliv na kognitivní funkce (Alzheimerova choroba), stresové situace, výkyvy nálad a na PMS. Jako velmi účinná se ukázala především kombinace šafránu a vitamínu B6.

Mezi další užitečné bylinky patří Kozlík lékařský (Valeriana officinalis), který pomáhá odvrátit depresi, špatné nálady a zklidňuje organismus. Bývá používán i ke zmírnění křečových stavů v těhotenství. Podobné vlastnosti má i Heřmánek (Matricaria recutita). Tlumí stres a úzkost, bolesti v břiše, návaly horka a pomáhá při absenci menstruace. Celkově působí jako relaxant pro celé tělo a používá se i jako bylinný polštářek v podobě teplého obkladu na bolestivou oblast břicha. Projevy PMS tlumí také semena fenyklu (Foeniculum vulgare). Prášek z nich užitý pár dní před menstruací potlačuje křečovité stavy v žaludku i střevech a pomáhá proti nadýmání.

Na závěr nesmíme opomenout zmínit, že velice užitečný je také umírněný pohyb – zvyšuje hladinu endorfinů, které mírní bolestivost. Pomáhá i lehká, pestrá a plnohodnotná strava.

 

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22069417

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=fennel+premenstrual

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK174747/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18271889