Filozofie

 /

Kodex aliance
  1. 1. Na prvním místě je pro nás vždy zákazník a jeho informovanost, upřednostňujeme otevřený, etický přístup, se zaměřením na kvalitu a možnost přímé komunikace.
  2. 2. Upřednostňujeme zboží s jasným původem a seriózní historií značky.
  3. 3. Upřednostňujeme složení a funkčnost produktů před jednostranným zaměřením na cenu a chuť.
  4. 4. Upřednostňujeme maximální čistotu, jasný původ a ověřenou formu použitých surovin.
  5. 5. Upřednostňujeme produkty (kapsle, tobolky, instantní a tekuté formy) s minimalizovaným obsahem balastních aditiv, pojiv a umělých sladidel.
  6. 6. Upřednostňujeme seriózní značky investující do vývoje a složení před značkami zaměřenými na agresivní mass-marketing.
  7. 7. Upřednostňujeme značky/výrobce, které podporují zdravý a etický životní styl

Jak nejlépe využít BCAA ve sportovní výživě

Publikováno: 30.11.2018

BCAA neboli větvené aminokyseliny (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) jsou speciální skupinou aminokyselin, které nemetabolizují v játrech, ale jsou přímo k dispozici pracujícím svalům. [1] Jedná se o jeden z nejpopulárnější a osvědčených doplňků výživy pro sportovce, který pomáhá snižovat únavu, podporuje regeneraci a zlepšuje absorpci bílkovin. [2] Během tréninku dochází k poměrně rychlému vyčerpávání větvených aminokyselin ze svalů, proto je vhodné tyto aminokyseliny doplňovat především v období kolem tréninku. Zatímco jejich konzumace před nebo během tréninku může pomoci oddálit únavu, užití po tréninku snižuje poškození svalové hmoty a pomáhá v organismu nastartovat anabolické procesy. [3] Výhody užívání BCAA Proteinová syntéza Větvené aminokyseliny mohou zvyšovat proteinovou syntézu. V celém[…]

celý článek

Kdy a jak užívat kreatin? Má smysl nasycovací fáze?

Publikováno: 23.11.2018

Kreatin monohydrát je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků na trhu. Při pravidelném užívání může výrazně zvýšit kvalitu tréninku a objem vykonané práce, což následně vede ke zvýšení síly a výkonu a nárůstu svalové hmoty. [1] Proto je docela překvapující, že stále pokračuje debata o tom, jak jej správně užívat. Jedná se především o nutnost takzvané nasycovací fáze, kdy jeden tábor tvrdí, že je nezbytná pro maximální využití benefitů kreatinu, zatímco jiní tuto fázi považují za zbytečnou. Co na to říká věda? Kreatin a procesy v těle Tělo denně vyprodukuje přibližně 1 g kreatinu, další cca 1 g poskytne strava bohatá na[…]

celý článek

Co jíst po večerním tréninku?

Publikováno: 12.10.2018

Pokud trénujete večer nebo v pozdních hodinách po náročném dni v práci, pro dosažení optimálního výkonu a soustředění je potřeba vhodně naplánovat váš stravovací režim. Vše začíná už u snídaně, která by rozhodně měla obsahovat dostatek bílkovin. (O principech správného snídání jsme psali nedávno.) A ani večerní trénink byste neměli absolvovat s prázdným žaludkem. Předtréninkové jídlo by se mělo skládat z bílkovin a sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Na řadu má přijít alespoň 45 minut před tréninkem kvůli dostatečnému strávení. Studie ukázala, že pokud si před tréninkem dáte dobře stravitelné jídlo, bude vaše tělo spalovat více kalorií a tukových zásob než v případě, že byste trénovali[…]

celý článek

Všestranný trénink pro maximální výkonnost

Publikováno: 9.2.2018

Díky masovému rozšíření crossfitu a nejrůznějších forem tzv. funkčního tréninku získávají v posledních letech na popularitě tréninkové metody zaměřené na všestranný rozvoj těla a maximální výkonnost. Tyto tréninky využívají prvky vzpírání, klasické silové cviky, cviky na kruzích a hrazdě, skoky, odhody, a další cviky rozvíjející maximální výkonnost. Takovýto trénink pomáhá tvarovat tělo a díky tomu, že zlepšuje efektivitu nervového systému, má také pozitivní vliv na náladu, soustředění a celkovou pohodu. Co však, když nezvládáte správnou techniku vzpěračských disciplín a nemáte k dispozici trenéra, který by vás ji naučil? Nebo jste nikdy necvičili mrtvý tah a nezvládáte gymnastické cviky na kruzích? Případně jsou pro[…]

celý článek

Tréninková a suplementační doporučení dle tělesného typu

Publikováno: 7.9.2017

Každý z nás má odlišnou stavbu těla – někdo je přirozeně hubený, jiný zase mohutný. Můžeme se lišit v mnoha faktorech, jako je tloušťka a struktura kostí, rychlost metabolismu nebo třeba délka jednotlivých svalů. A proto platí, že čím lépe pochopíme kombinaci genetických vlastností našeho těla, tím lépe jim můžeme přizpůsobit trénink, stravu a suplementaci, a dosáhnout tak lepších výsledků. Již od čtyřicátých let minulého století existuje systém, který rozlišuje tři základní tělesné typy. Samozřejmě málokdo ve skutečnosti přesně odpovídá jednomu konkrétnímu tělesnému typu, ale porozumění těmto typům nám může pomoci sestavit optimální tréninkový i stravovací plán. Ektomorf Určitě znáte lidí, kteří[…]

celý článek

Jak přirozeně posílit funkci jater

Publikováno: 1.9.2017

Játra jsou jedním z klíčových orgánů našeho trávícího systému. Všechno, co sníme nebo vypijeme, včetně léků, jimi projde. Většina procesů, co v nich probíhá, souvisí s metabolismem a detoxikací, zároveň se ale podílí například na tvorbě hormonů. Pomáhají čistit krev tím, že dokážou rozpoznat škodlivé látky a přeměnit je na neškodné substance, které mohou být snadno vyloučeny z organismu. V játrech se také vytváří tekutina zvaná žluč, která se účastní trávicích procesů v tenkém střevě, především vstřebávání tuků z potravy. Játra se rovněž podílí na metabolismu sacharidů, pomáhají udržovat stálou glykémii a skladují glukózu ve formě glykogenu. Zhoršená funkce jater se zpočátku může projevovat poměrně nenápadně[…]

celý článek

Nedostatečný příjem železa negativně ovlivňuje sportovní výkonnost

Publikováno: 10.7.2017

Železo je esenciální minerál, který se v těle podílí na více než 200 biochemických reakcích. Patří mezi ně přenos kyslíku, produkce energie, správné fungování imunitního systému, tvorba hormonů, červených krvinek, hemoglobinu, neurotransmiterů a DNA. Pro celkové zdraví organismu je tedy nutné zajistit dostatečný příjem tohoto prvku ze stravy. Existují skupiny osob vyžadující vyšší příjem. Jde o sportovce, vegetariány a vegany, těhotné nebo menstruující ženy, dospívající či seniory. Doporučený příjem železa pro sportovce je 1,3 – 1,7 krát vyšší než pro nesportující populaci a pro vegetariány 1,8 krát vyšší než pro osoby konzumující maso. V těle je železo skladováno především ve formě hemoglobinu[…]

celý článek

Cordyceps – zázračná houba pro zlepšení sportovních výkonů

Publikováno: 23.6.2017

Cordyceps sinensis (housenice čínská) je jednou ze základních léčivých hub tradiční čínské medicíny, která ji po dlouhá léta používá k léčbě onemocnění plic, respiračních onemocnění a celkové únavy. Jedná se o parazitickou houbu, která napadá hmyz, prorůstá do jeho těla a živí se z něj. Přirozeně se cordyceps vyskytuje v Číně a Tibetu na náhorních plošinách ve vysoké nadmořské výšce. V laboratorních podmínkách se podařilo vytvořit Cordyceps CS 4, což je fermentovaný výtažek z podhoubí, izolovaný z originální přírodní formy Cordyceps sinensis, který obsahuje stejné aktivní složky jako přírodní Cordyceps sinensis. Tibetští šerpové z přírodního cordycepsu vyrábějí čaj a tvrdí, že jim umožňuje[…]

celý článek

Rizika diet s minimálním obsahem sacharidů

Publikováno: 9.6.2017

Mezi širokou veřejností i sportovci v poslední době velmi narůstá popularita diet s minimálním obsahem sacharidů (pod 50 g denně) a převahou bílkovin a tuků. Základní myšlenka těchto diet je poměrně jednoduchá: za běžných okolností používá tělo jako primární zdroj energie sacharidy, pokud dojde k razantnímu omezení příjmu sacharidů ze stravy, tělo se přepne do metabolického režimu označovaného jako ketóza a začíná jako primární zdroj energie využívat vlastní tukové zásoby. Jakmile osoby držící dietu s minimálním obsahem sacharidů překonají počáteční obtíže spojené s přechodem na stravování s minimálním obsahem sacharidů (závratě, nevolnost, bolesti hlavy, mdloby, zápach z úst), zpravidla zaznamenávají rychlý úbytek tělesné hmotnosti. Navíc mohou takřka[…]

celý článek

Boswellia serrata – přírodní řešení zánětů a bolestí kloubů

Publikováno: 26.5.2017

Mnoho sportovců trpí bolestmi kloubů často spojenými se zánětem. Ten pochopitelně vede k bolesti a o otoku, což je přirozená reakce organismu na zranění nebo přetížení. Pro potlačení bolestivého stavu se pak obvykle používají synteticky vyráběné protizánětlivé léky, které však mívají nežádoucí vedlejší účinky. Mohou vést až k žaludečním vředům, v ojedinělých případech také k infarktu myokardu nebo mrtvici. Naštěstí ale existují i přírodní protizánětlivé prostředky, které bojují proti bolesti a zánětu velmi podobně jako syntetické protizánětlivé léky, ale bez nežádoucích vedlejších účinků nebo jen s minimálními. Kadidlovník pilovitý – zázrak z Afriky Mezi účinné přírodní prostředky působící proti zánětu a[…]

celý článek

123