menopauza

Přírodní prostředky ke zmírnění příznaků menopauzy, díl .2

V minulém článku jsme popsali obecné kroky, které pomáhají zmírnit příznaky menopauzy. V dnešním druhém díle se zaměříme na konkrétní bylinky, které specificky pomáhají ženám. Ať už jde o menopauzu, infekce močového ústrojí, obecnou kondici nebo reprodukční zdraví. Bylinky zmíněné v tomto článku byly po staletí užívány pro své léčivé vlastnosti a v mnohém pomohly ke vzniku moderní medicíny. Mají společné protizánětlivé, imunomodulační, hemostatické a antispazmodické účinky.

Přírodní prostředky ke zmírnění příznaků menopauzy, díl .2

Shatavari

Shatavari je druh chřestu pocházejícího z Indie a Himalájí. Užívá se jako tonikum a pro podporu ženské kondice a reprodukce. Obsahuje velké množství látek zvaných isoflavony.

Menopauza a menstruace – shatavari se užívá při menopauze pro své protikřečové účinky. Zároveň pomáhá kondici močového ústrojí (normalizuje jeho fungování) během menopauzy i během menstruace.

Osteoporóza – shatavari posiluje oestrogenní aktivitu, která má nepřímý vliv na stav kostí. Ve studii z roku 2014 dostávala sledovaná skupina 6g shatavari denně po dobu 10 dní. Výsledky ve srovnání s placebo skupinou ukázala významnou redukci  v kostní degradaci a naopak posílení formování zdravé kostní hmoty. (1)

Artyčok

Artyčok pochází z jižní Evropy a severní Afriky, je využíván v kuchyni, jeho listy však mají i léčebné využití. Vyrábí se z nich extrakt, který zahrnuje list, stonek i kořen, a který obsahuje vysoké koncentrace přírodních fytonutrientů.

Cholesterol a krevní cukr – studie prokázaly, že artyčok snižuje hladinu krevního cukru, cholesterolu a hladinu triglyceridů. Ve studii s celkem 96 ženami se zvýšeným cholesterolem bylo jedné skupině podáváno 1800 mg extraktu z listů artyčoku po dobu šesti týdnů, zatímco druhá dostávala placebo. Výsledky ukázaly snížení cholesterolu o 18,5 % u skupiny užívající extrakt a 8,6 % u skupiny užívající placebo.

Trávení – artyčok je bohatým zdroje fruktooligosacharidů, nestravitelné vlakniny, která funguje jako prebiotikum – je výživou pro probiotika. Artyčok obsahuje také inulin, který funguje rovněž jako prebiotikum a zároveň navozuje pocit sytosti. Funkční trávení pak má pozitivní vliv na imunitu.  (2) FOS má také pozitivní vliv na absorpci minerálů, díky čemuž dochází ke zlepšení stavu kostí a dalších oblastí.

Šalvěj

Šalvěj je bylina známá pro svou výraznou vůni a zemitou chuť, užívá se často v lidovém léčitelství i při náboženských obřadech.

Menopauza – fytoestrogeny obsažené v šalvěji mají tišivý účinek při typických symptomech menopauzy –návalech horka, pocení, srdečních problémech, bolesti kloubů, úzkostech, depresích, spánkových poruchách a úbytku libida. Studie se 71 účastnicemi, který byly nejméně 12 měsíců v menopauze, prokázala u skupiny konzumující čerstvé listy šalvěje po dobu osmi týdnů výrazné zlepšení i sledovaných symptomů. (3)

Soustředění – méně se to ví, ale šalvěj pomáhá s kognitivními schopnostmi, mezi něž patří schopnost koncentrace a paměť. A platí to i v období menopauzy. (4)

Tulsi

Tulsi neboli bazalka posvátná je známá z Ájurvédy, Indové jí dokonce říkají královna bylin. Obsahuje mnohé účinné látky, mezi kterými vynikají saponiny ,alkaloidy a fenoly. Tyto látky mají protizánětlivé účinky a podobně jako artyčok snižují hladinu cukru a cholesterolu v krvi. (5)

Drmek

Drmek neboli vitex Agnus-castus, lidově mnišský pepř, je bylina známá už od dob starého Říma. Drmek obsahuje flavonoidy (kaempferol, orientin a isovitexin) a hormonům podobné látky. Působí podobně jako hormony – pomáhá při bolestivé menstruaci, při nadměrném krvácení, pomáhá také při menopauze a jejich symptomech.  (6)

Ovesné semínko

Oves je běžná potravina, méně se však ví, že extrakt z této obiloviny pomáhá jednak při úzkostných stavech, při nervovém vyčerpání a také při nespavosti. (7,8)

Fenykl

Fenykl je typický pro středomořskou kuchyni, méně známé už jsou jeho léčivé vlastnosti. Pomáhá při obtížné menstruaci, při menopauze a při syndromu polycistických ovarií. (9)

Závěrem

Zmíněné bylinky a jejich extrakty lze užívat samostatně, ideální je však jejich kombinace.

Autor článku: Jakub Novák

Zdroje:

1.Japee, J and Pandya. A Comparative Study on Shatavari and Kukkutanda Twak., M A. 3, s.l. : AYU, (2009) Vol. 30.

2.Sentongo, T., and Steinhorn, D (2006). Chapter 78 – Gastrointestinal Structure and Function. Pediatric Critical Care (Third Edition). Pg: 1227-1242

3. S.Bommer., P.Klein & A.Suter (2011) First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Advances in therapy. 28. Pg 490-500.

4. Scholey AB, Tildesley NT, Ballard CG, Wesnes KA, Tasker A, Perry EK, Kennedy DO. An extract of Salvia (sage) with anticholinesterase properties improves memory and attention in healthy older volunteers. Psychopharmacology (Berl). 2008 May;198(1):127-39. doi: 10.1007/s00213-008-1101-3.

5. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. 2017. Jamshidi. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5376420/

6. Comparison of Vitex agnus-castus Extracts with Placebo in Reducing Menopausal Symptoms: A Randomized Double-Blind Study. 2019. Naseri. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6887765/

7. Acute and Chronic Effects of Green Oat (Avena sativa) Extract on Cognitive Function and Mood during a Laboratory Stressor in Healthy Adults: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Study in Healthy Humans. 2020. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352613/

8. Comparative Time-Course Physiological Responses and Proteomic Analysis of Melatonin Priming on Promoting Germination in Aged Oat (Avena sativa L.) Seeds. 2021. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830126/

9. Foeniculum vulgare as Valuable Plant in Management of Women's Health. 2019.Mahboubi. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6487283/