Revive Sleep – Přirozená cesta ke kvalitnímu spánku

Hlavní účinné složky Revive Sleep

Třešeň Montmorency

Obsahuje přirozeně vysoké množství melatoninu zlepšujícího spánkový rytmus včetně jeho kvality. Mimo to také obsahuje tryptofan a antokyany, které pomáhají tělu, aby si melatonin tvořilo samo.

Při randomizované, dvojitě zaslepené a placebem kontrolované studii 20 dobrovolníků konzumovalo buď placebo nebo koncentrát třešňové šťávy po dobu 7 dnů. Kvalita spánku byla zaznamenávána aktigrafií a subjektivními spánkovými dotazníky. Během toho byly odebírány sekvenční vzorky moči po dobu 48 hodin a stanovována hodnota 6-sulfatoxymelatoninu (hlavní metabolit melatoninu) v moči. Cosinor analýza byla použita ke stanovení melatoninového cirkadiálního rytmu (mezor, akrofáze a amplituda). Kromě toho byl během období vzorků stanoven celkový obsah melatoninu v moči. Výsledek studie potvrdil signifikantní zvýšení melatoninu ve skupině užívající třešňovou šťávu, zatímco základní a placebo studie neprokázala žádný rozdíl. Došlo k výraznému prodloužení doby spánku a celkovému zlepšení jeho kvality. (8)

Extrakt z heřmánku

Heřmánek je považován za mírné sedativum nebo trankvilizér (látky s tlumícím účinkem na CNS). Působí příznivě na aktivitu parasympatiku, čímž podporuje spánek.(9) Flavonoidní složka zodpovědná za uklidňující efekty heřmánku se nazývá apigenin. Váže se na benzodiazepinové receptory v mozku.(10)

Metaanalýza 12 randomizovaných kontrolovaných studií zjistila, že heřmánek zlepšuje kvalitu spánku. (11) Jedna studie také zjistila, že heřmánek pomohl lidem s nespavostí fungovat o něco lépe během dne.(12) Bylo také prokázáno, že heřmánek zlepšuje spánek u žen během menopauzy.(13)

Extrakt z meduňky lékařské

Meduňka lékařská je bylinka z čeledi hluchavkovitých, známá svou jemnou citronovou vůní a uklidňujícími účinky. Již po staletí se používá k podpoře duševní rovnováhy, zmírnění stresu a podpoře spánku. Předpokládá se, že může působit zvýšením hladiny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. GABA je regulátor nálady, který působí tak, že brání přebuzení neuronů. Kyselina rozmarinová je hlavní sloučeninou meduňky zodpovědnou za výrazné snížení excitačních přenosů v mozku. Způsobuje inhibici enzymu zvaného GABA-T, který rozkládá GABA a zvyšuje její dostupné množství v mozku.(14)

V randomizované, dvojitě zaslepené a placebem kontrolované studii z roku 2024 účastníci užívající extrakt z meduňky lékařské zaznamenali výrazné zlepšení kvality spánku. 87% účastníků uvedlo lepší pocit ze spánku, přičemž došlo k 15% nárůstu hlubokého spánku s pomalými vlnami ve srovnání s placebem.(15) V jiné studii z roku 2011, kde účastnící trpěli mírnou úzkostí a poruchami spánku, došlo už po 15 dnech k výraznému zlepšení. Insomnie klesla o 42% a většina účastníků udávala, že se jim spí lépe a usínají rychleji.(16)

Extrakt z levandule

Levandule je aromatická rostlina, jejíž hlavními aktivními složkami je linalool a linalylacetát, které působí na centrální nervový systém sedativně a anxiolyticky. Mechanismus účinku spočívá v ovlivnění hladin serotoninu v mozku, čímž přispívá k celkovému zklidnění a zlepšené adaptaci na stres.(17)

Extrakt z Mučenky

Mučenka je bohatá na flavonoidy jako je chrysin, a alkaloidy ovlivňující GABAergní systém. Studie publikovaná v časopise Phytomedicine potvrdila, že extrakty z této rostliny vyvolávají GABA proudy v hipokampálních neuronech. (18) Další výzkum publikovaná v Phytotherapy Research zjistil, že týdenní konzumace čaje z mučenky vedla ke zlepšení subjektivní kvality spánku u zdravých dospělých.(19)

To vše navíc podporuje synergní kombinace zinku a hořčíku

Hořčík podporuje relaxaci svalů, snižuje nervové napětí a reguluje hladiny melatoninu. Zinek se zase podílí na metabolismu neurotransmiterů GABA a serotoninu. Studie publikovaná v Journal of the American Geriatrics Society ukázala, že kombinace hořčíku, zinku a melatoninu vedla u starších osob s nespavostí k výraznému zlepšení délky i kvality spánku. (20)

Role sympatiku a parasympatiku

Náš nervový systém se skládá z dvou hlavních větví: sympatického a parasympatického nervového systému. Oba jsou součástí tzv. autonomního nervového systému, což znamená, že funguje automaticky bez vědomé kontroly. Jejich rovnováha je zcela klíčová pro celkovou pohodu, bezproblémové usínání a kvaltu spánku.

Sympatikus: režim „boj nebo útěk“

Je aktivní ve stresových nebo náročných situacích, kdy připravuje tělo na akci a přežití:

• Zrychluje srdeční tep a dýchání
• Zvyšuje krevní tlak
• Potlačuje proces trávení, aby se potřebná krev nedržela v trávících orgánech, ale působila ve svalech.
• Aktivuje svalovou činnost a pozornost

To vše je doprovázeno vyplavením hormonů, a to především:

• Adrenalin a noradrenalin – hormony nadledvinek zvyšující bdělost, napětí a rychlé reakce.(1)(2)
• Kortizol – steroidní hormon produkovaný kůrou nadledvinek. Bývá často označován jako „hlavní stresový hormon“. Má v těle řadu užitečných funkcí – ovlivňuje metabolismus, imunitní systém i regulaci energie během dne. Za normálních okolností se řídí tzv. cirkadiálním rytmem a jeho nejvyšší hladiny bývají ráno (zhruba mezi 6. a 8. hodinou). Problém nastává při chronickém stresu, kdy je kortizol produkován nadměrně a ve špatnou denní dobu, třeba i večer.(3)(4)

Parasympatikus: režim „odpočinek a regenerace“

Aktivuje se v situacích, kdy jsme uvolnění a v klidu:

• Zpomaluje srdeční tep
• Podporuje trávení a vstřebávání živin
• Uvolňuje svaly
• Připravuje tělo na spánek a regeneraci

Jeho aktivitu doprovází uvolňování:

• Acetylcholin – neurotransmiter zpomalující srdeční činnost a navozuje klid. (5)
• Melatonin – hormon spánku reagující na biologické hodiny a připravuje tělo ke spánku.(6)
• Serotonin – „hormon štěstí“, který hraje klíčovou roli v regulaci spánku jako prekurzor melatoninu.(7)

Závěr

Revive Sleep tvoří promyšlenou synergní kombinaci přírodních složek, které cílí na klid mysli, regulaci nervového systému a hluboky, regenerační spánek. Je vhodný pro všechny, kteří bojují s usínáním, častým buzením nebo nekvalitním spánkem. Vše bez vedlejších účinků.

Autorka článku: Lucie Kokyová

Zdroje:

(1) Hussain LS, Reddy V, Maani CV. Physiology, Noradrenergic Synapse. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540977/

(2) O'Donnell J, Zeppenfeld D, McConnell E, Pena S, Nedergaard M. Norepinephrine: a neuromodulator that boosts the function of multiple cell types to optimize CNS performance. Neurochem Res. 2012 Nov;37(11):2496-512. doi: 10.1007/s11064-012-0818-x. Epub 2012 Jun 21. PMID: 22717696; PMCID: PMC3548657.

(3) Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [Updated 2023 Aug 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/

(4) Knezevic, E.; Nenic, K.; Milanovic, V.; Knezevic, N.N. The Role of Cortisol in Chronic Stress, Neurodegenerative Diseases, and Psychological Disorders. Cells 2023, 12, 2726. https://doi.org/10.3390/cells12232726

(5) Moss R, Sachse FB, Moreno-Galindo EG, Navarro-Polanco RA, Tristani-Firouzi M, Seemann G. Modeling effects of voltage dependent properties of the cardiac muscarinic receptor on human sinus node function. PLoS Comput Biol. 2018 Oct 10;14(10):e1006438. doi: 10.1371/journal.pcbi.1006438. PMID: 30303952; PMCID: PMC6197694.

(6) Zisapel N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br J Pharmacol. 2018 Aug;175(16):3190-3199. doi: 10.1111/bph.14116. Epub 2018 Jan 15. PMID: 29318587; PMCID: PMC6057895.

(7) Cespuglio R. Serotonin: its place today in sleep preparation, triggering or maintenance. Sleep Med. 2018 Sep;49:31-39. doi: 10.1016/j.sleep.2018.05.034. Epub 2018 Jun 6. PMID: 30029993.

 (8) Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr. 2012 Dec;51(8):909-16. doi: 10.1007/s00394-011-0263-7. Epub 2011 Oct 30. PMID: 22038497.

(9) Srivastava, J et. al (2010) Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep . 2010 Nov 1;3(6):895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.

(10) Losi G, Puia G, Garzon G, de Vuono MC, Baraldi M. Apigenin modulates GABAergic and glutamatergic transmission in cultured cortical neurons. Eur J Pharmacol. 2004 Oct 11;502(1-2):41-6. doi: 10.1016/j.ejphar.2004.08.043. PMID: 15464088.

(11) Hieu, T.H. et. al (2019) Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytother Res . 2019 Jun;33(6):1604-1615. doi: 10.1002/ptr.6349. Epub 2019 Apr 21.

(12) Zick SM, Wright BD, Sen A, Arnedt JT. Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia: a randomized placebo-controlled pilot study. BMC Complement Altern Med. 2011 Sep 22;11:78. doi: 10.1186/1472-6882-11-78. PMID: 21939549; PMCID: PMC3198755.

(13) Chang SM, Chen CH. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. J Adv Nurs. 2016 Feb;72(2):306-15. doi: 10.1111/jan.12836. Epub 2015 Oct 20. PMID: 26483209.

(14) Mathews IM, Eastwood J, Lamport DJ, Cozannet RL, Fanca-Berthon P, Williams CM. Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis L.) in Psychological Well-Being: A Review. Nutrients. 2024 Oct 18;16(20):3545. doi: 10.3390/nu16203545. PMID: 39458539; PMCID: PMC11510126.

(15) Di Pierro F, Sisti D, Rocchi M, Belli A, Bertuccioli A, Cazzaniga M, Palazzi CM, Tanda ML, Zerbinati N. Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: Results of a Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Cross-Over Study. Nutrients. 2024 Dec 4;16(23):4199. doi: 10.3390/nu16234199. PMID: 39683592; PMCID: PMC11644815.

(16) Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218. doi: 10.1007/s12349-010-0045-4. Epub 2010 Dec 17. PMID: 22207903; PMCID: PMC3230760.

(17) Baldinger P, Höflich AS, Mitterhauser M, Hahn A, Rami-Mark C, Spies M, Wadsak W, Lanzenberger R, Kasper S. Effects of Silexan on the serotonin-1A receptor and microstructure of the human brain: a randomized, placebo-controlled, double-blind, cross-over study with molecular and structural neuroimaging. Int J Neuropsychopharmacol. 2014 Oct 31;18(4):pyu063. doi: 10.1093/ijnp/pyu063. PMID: 25522403; PMCID: PMC4360214.

(18) Elsas SM, Rossi DJ, Raber J, White G, Seeley CA, Gregory WL, Mohr C, Pfankuch T, Soumyanath A. Passiflora incarnata L. (Passionflower) extracts elicit GABA currents in hippocampal neurons in vitro, and show anxiogenic and anticonvulsant effects in vivo, varying with extraction method. Phytomedicine. 2010 Oct;17(12):940-9. doi: 10.1016/j.phymed.2010.03.002. Epub 2010 Apr 10. PMID: 20382514; PMCID: PMC2941540.

(19) Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011 Aug;25(8):1153-9. doi: 10.1002/ptr.3400. Epub 2011 Feb 3. PMID: 21294203.

(20) Rondanelli M, Opizzi A, Monteferrario F, Antoniello N, Manni R, Klersy C. The effect of melatonin, magnesium, and zinc on primary insomnia in long-term care facility residents in Italy: a double-blind, placebo-controlled clinical trial. J Am Geriatr Soc. 2011 Jan;59(1):82-90. doi: 10.1111/j.1532-5415.2010.03232.x. PMID: 21226679.