vitamín B5

Vitamín B5 - antistresový supervitamín

Vitamín B5 neboli kyselina pantothenová je ve vodě rozpustná látka, kterou lze najít v mnoha běžných potravinách, mase, mléku, vajíčkách, zelenině a luštěninách. S tím také souvisí jeho název pocházející z řeckého slova pantos, které znamená všudypřítomný.

Vitamín B5 - antistresový supervitamín

Vitamín B5 je mezi vitamíny skupiny B spíše tím méně známým, podobně jako i jiné vitamíny B komplexu je důležitý pro produkci energie z přijatých živin, vedle má však mnohé další, ne tolik známá vlastnosti, díky kterým se mu vyplatí věnovat pozornost, pokud hledáme přírodní podporu v náročném období. Vitamínu B5 se totiž říká i antistresový vitamín, je totiž potřebný pro produkci a správnou hladinu stresových hormonů.

Celkový výčet všech pozitivních vlastností vitamínu B5 je mimořádně dlouhý:

  • Antistresový vitamín
  • Produkce energie
  • Redukce škodlivého cholesterolu
  • Zlepšuje stav srdce a cév
  • Činnost nervů
  • Paměť a duševní výkon, prevence alzheimera
  • Hojení ran
  • Úleva od revmatoidní artritidy
  • Posílení obranyschopnosti
  • Pomáhá proti akné a zlepšuje zdraví pokožky

Na všechny tyto oblasti v jednom článku není prostor, proto se nejdříve zaměříme na první – vlastnosti vitamínu B5 z hlediska vlivu na zvládání stresu.

Antistresový vitamín

Kyselina pantothenová pomáhá tělu lépe reagovat na stres. Jde totiž o hlavní látku pro funkci adrenálních žláz v nadledvinkách, kde jsou produkovány hormony jako mineralokortikoidy (aldosteron, kortikosteron) nebo glukokortikoidy. Mezi ty patří kortizol, kortizon a další. O kortizolu je běžně známé, že jde o stresový hormon, méně se však ví, co konkrétně tento a jemu podobné hormony v těle zajišťují. Glukokortikoidy, odtud ostatně jejich název, jsou nezbytné pro metabolismus sacharidů, lipidů, proteinů a např. i vápníku. Stimulují glukoneogenezi, glykolýzu ve svalech a glykogenezi v játech, a mimo jiné také zvyšují rezistenci buněk k inzulinu. To však není všechno. Mají významný vliv na imunitní systém a zvyšují dráždivost nervové soustavy. Ovlivňují zapojení sympatického nervového systému, kdy se tělo přepne do nastavení bojuj nebo uteč.

A právě zde může nastat problém – pokud se budou stresové hormony vyplavovat nadměrně, budeme stresem pohlceni, pokud se vlivem chronického stresu budou vyplavovat dlouhodobě, může přijít tzv. adrenální únava. Při té nejsou vyčerpané nadledvinky schopny stabilně fungovat, a kdy se nám přestane dostávat energie, rozpadá se spánkový režim, přichází úzkosti, deprese a vše může skončit vážnými zdravotními potížemi.

Z toho důvodu má při nadměrné zátěži smysl doplňovat vitamín B5 pomocí suplementů. Vysoké dávky B5 pomohou nadledvinkám lépe fungovat a správně regulovat produkci hormonů.

Účinek vitamínu B5 na sekreci kortikosteronu (prekurzor aldosteronu) a progesteronu byl prověřený například ve studii (3) na krysách z roku 2008. Krysy mužského pohlaví pily po 9 týdnů vodu s obsahem 0,03 % kyseliny pantothenové. Poté byl měřen obsah adrenokortikotropního hormonu, který stimuluje růst nadledvinek a tím i produkci glukokortikoidů. Stimuluje také tvorbu prekurzorů aldosteronu. Výsledky byly jednoznačné – adrenální buňky u krys stimulovaných vitamínem B5 měly vyšší bazální hladinu kortikosteronu a progesteronu než krysy bez dávky B5. Vyšší byla také odpověď adrenokortikotropního hormonu na sekreci kortikosteronu a progesteronu. Podobné výsledky zaznamenala studie i s krysami ženského pohlaví (4).

Závěrem

V dalším díle se zaměříme na zbylé vlastnosti vitamínu B5, mezi kterými vyniká zapojení do Krebsova (citrátového) cyklu a snižování hladiny škodlivého cholesterolu.

Autor článku: Jakub Novák

Zdroje:

  1. https://draxe.com/nutrition/vitamin-b5/
  2. https://draxe.com/health/adrenal-insufficiency/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18520055/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29699114/