Vypadávání vlasů - přírodní pomoc existuje, díl 1.

Struktura vlasu

Vlasy se skládají z 95 % z keratinu, pevné, vláknité bílkoviny, která jim dodává sílu, odolnost a pružnost. Keratin je syntetizován epidermálními keratinocyty a je nerozpustný ve vodě, čímž zajišťuje nepropustnost a ochranu vlasu. Každý jednotlivý vlas se skládá ze tří vrstev: kutikuly (vnější ochrana, kortexu (většina hmoty vlasu) a meduly (vnitřní, houbovitá vrstva).

Každý vlas má také vlasový stvol a kořínek – kořínek se nachází pod kůží a stvol je viditelná část vlasu nad povrchem kůže. Kořínek vyrůstá z vlasového folikulu, který hraje zásadní roli při tvorbě a udržování růstu vlasů. Na bázi kořínku se nachází vlasová cibulka, kde papila zásobuje vlas kyslíkem a krví bohatou na živiny, nezbytnými pro optimální růst. V cibulce se neustále tvoří vlasové buňky, které se připravují na vytvoření nového vlasového stvolu a nahrazení předchozího vlasu novým.

Cykly vlasového růstu

Každý jednotlivý vlasový folikul má svůj vlastní vlasový cyklus, který zahrnuje čtyři fáze:

• Anagen – růst, nejdelší fáze, trvá přibližně 2–8 let. Během této fáze dochází k tvorbě celého vlasového stvolu z vlasového folikulu. Délka vlasů přímo souvisí s délkou anagenní fáze.
• Katagen – ústup, tato fáze trvá přibližně 2 týdny. V jejím průběhu dochází k regresi vlasového folikulu, který se odděluje od papily a přechází do klidového stavu.
• Telogen – Klidová fáze následující po katagenu a trvá zhruba 2–4 měsíce. V této době se na bázi vlasového folikulu začíná vyvíjet nový vlas, připravený znovu zahájit anagenní fázi.
• Exogen – vypadávání, v této fázi nový vlas, který vyrostl ve folikulu, postupuje směrem vzhůru do vlasového stvolu, vytlačuje starý vlas a dochází k jeho vypadnutí.

Co způsobuje ztrátu vlasů

Ztráta vlasů může mít různé podoby. Při rovnoměrném vypadávání (telogenní efluvium) je možné ztrácet až 200 vlasů denně. Obvykle se rozvíjí po akutní události, jako je vážné onemocnění, rozsáhlý chirurgický zákrok nebo úraz.

Alopecie je dalším typem vypadávání vlasů, se kterým se lze setkat. Ložisková alopecie nastává tehdy, když vlasy vypadávají v jednotlivých ložiscích. Alopecie totalis znamená úplnou ztrátu vlasů na hlavě a alopecie universalis označuje ztrátu vlasů na celém těle. Předpokládá se, že vznik alopecie souvisí se silným stresem, který vede k tomu, že tělo začne napadat vlastní vlasové folikuly.

Zvýšené vypadávání vlasů je spojováno se zvýšenou hladinou kortizolu nebo s výraznými životními změnami a souvisejícím stresem. Ve vzácných případech se může rozvinout stav známý jako trichotilomanie, což je neodolatelné nutkání vytrhávat si vlasy jako způsob vyrovnávání se se stresem, úzkostí nebo depresí.

Se špatným růstem a celkovým stavem vlasů je také spojený nedostatek živin. Zejména makroživiny, jako jsou bílkoviny, mají na strukturu vlasů pozitivní vliv. Mezi mikroživiny, jejichž nedostatek je dáván do souvislosti s vypadáváním vlasů, patří železo, zinek, niacin a biotin.

Oxidativní stres

Naše vlasy každý den čelí celé řadě vlivů. Dobrovolně je vystavujeme teplu a různým chemickým úpravám ve jménu krásy, ale zároveň působí i faktory, které nemůžeme ovlivnit. UV záření ze Slunce či znečištění ovzduší, ale i životní styl. To vše má vliv na celkové zdraví vlasů. Jednou z největších překážek je oxidační stres, který způsobuje poškození vlasových folikulů. Znamená nerovnováhu mezi běžnou produkcí reaktivních forem kyslíku a schopností organismu je deaktivovat nebo napravit vzniklé poškození. Reaktivní formy kyslíku (volné radikály) jsou vysoce reaktivní molekuly, které mohou přímo poškozovat lipidy, bílkoviny i DNA, tedy klíčové složky vlasů. Oxidativní stres může být vyvolán vnějšími vlivy, ale také nevhodným životním stylem včetně nevyvážené stravy.

Zánět a nedostatek mastných kyselin

Nedostatečný příjem energie, stejně jako nedostatek klíčových živin včetně esenciálních mastných kyselin a vitamínů, může vést ke zhoršení zdraví vlasů. Zejména nedostatek omega-3 a omega-6 mastných kyselin může způsobit změny ve stavu vlasů, včetně vypadávání nebo ztráty barvy. Mastné kyseliny ovlivňují působení androgenů, omega-6 může podporovat růst vlasů tím, že zvyšují tvorbu vlasových folikulů. (1,2)

Randomizovaná srovnávací studie zahrnující 120 žen, které užívaly doplňky stravy s omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami v kombinaci s antioxidanty nebo placebem, ukázala, že po 6 měsících došlo k významnému snížení vypadávání vlasů a ke zlepšení jejich hustoty. (3) Jiná studie zjistila, že omega oleje v kombinaci s antioxidanty po 6 měsících suplementace zlepšily kvalitu vlasů, jejich hustotu a snížily mastnotu vlasů. (4)  

Nedostatek živin, včetně omega mastných kyselin, může dále vést ke zvýšení systémového zánětu. Zánět a oxidační stres mohou způsobit předčasné vypadávání vlasů. Přehled odborné literatury uvádí, že omega-3 mastné kyseliny mohou být v tomto směru přínosné. Bylo zjištěno, že lněný olej může u některých případů alopecie zmírnit projevy a zlepšit stav vlasů. Dále například pupalkový olej obsahuje esenciální mastné kyseliny, včetně kyseliny linolové a gama-linolenové (GLA), které jsou obecně považovány za nezbytné pro stimulaci růstu kůže a vlasů. (5,6,7,8,9)

Bylo také prokázáno, že omega-6 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, podporují hojení ran a zlepšují zdraví pokožky. Předpokládaným mechanismem jejich působení je schopnost omega-6 mastných kyselin stimulovat růstové faktory kůže a vlasů a zároveň potlačovat biologické procesy, které růst zastavují. Díky tomu mohou vlasové folikuly plynule procházet růstovou fází, regulovat vlasový cyklus a podporovat zdravý růst vlasů. (10)

Hormonální změny

U mužů i žen bylo prokázáno, že hormonální výkyvy a nerovnováha ovlivňují vlasový cyklus. Hormony, jako jsou androgeny, estrogeny a hormony štítné žlázy, mohou mít významný vliv na růst vlasů i jejich vypadávání. (11)

Ženy

Během těhotenství mohou ženy zaznamenat hustší růst vlasů v důsledku zvýšené hladiny estrogenů, která způsobuje nižší míru vypadávání vlasů, a tím prodlužuje telogenní fázi. Po těhotenství však může dojít k rychlému vypadávání vlasů v důsledku poklesu hladiny estrogenů. Snížená hladina estrogenů má podobný efekt také u žen v období perimenopauzy a menopauzy, kdy mohou vlasy postupně řídnout. (12)

Zvýšená hladina androgenů je mechanismem zvýšeného vypadávání vlasů i u žen se syndromem polycystických ovarií (PCOS).

Muži

Muži jsou rovněž náchylní k vypadávání vlasů v důsledku hormonálních změn. Mužská plešatost neboli androgenní alopecie je nejčastější formou vypadávání vlasů u mužů. Obvykle postihuje přední část pokožky hlavy, což vede k ustupující vlasové linii, a temeno (korunu) hlavy. Tento typ vypadávání vlasů může být dědičný a je spojen se zvýšenou hladinou androgenů, zejména dihydrotestosteronu (DHT). Vysoké hladiny DHT v organismu mohou nadměrně stimulovat vlasové folikuly, což vede ke zkrácení růstového cyklu vlasů.

Hormony štítné žlázy

Rovnoměrná ztráta vlasů na pokožce hlavy, na těle i v oblasti obočí, patří mezi dobře známé klinické příznaky poruch funkce štítné žlázy, zejména její nedostatečné činnosti. Pozorování u pacientů s těmito problémy ukazují, že kůže je významným cílovým orgánem působení hormonů štítné žlázy. Nedostatečná hladina těchto hormonů může vést ke snížené aktivaci kmenových buněk, což následně negativně ovlivňuje růst vlasů a jejich růstový cyklus. Bylo zjištěno, že během hormonální substituční léčby štítné žlázy může dojít k obnovení vlasového růstového cyklu. (13,14,15)

Bylo rovněž prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny mohou podporovat tvorbu hormonů štítné žlázy díky svým protizánětlivým účinkům. Přestože omega oleje nepůsobí přímo na štítnou žlázu a hormony, mohou podporovat zdravé buněčné prostředí, což může vést ke zlepšení funkce. Ta pak může sekundárně přispět také ke zdraví pokožky a vlasů. (16,17)

Stres

Stres může vyvolávat prozánětlivé procesy, které narušují vlasový cyklus, způsobují vypadávání vlasů a zpomalují jejich opětovný růst. Neexistuje jediná příčina stresového vypadávání vlasů a jeho diagnostika i léčba mohou být obtížné. Zároveň může samotné vypadávání vlasů vyvolávat stres a další psychické obtíže, které následně přispívají k dalšímu zhoršování stavu. (18,19)

Pravděpodobným mechanismem stresově podmíněného vypadávání vlasů je porucha imunitních funkcí, hormonální nerovnováha a zvýšená zánětlivost. Bylo zjištěno, že omega oleje mohou zlepšovat stav duševního zdraví, včetně snížení stresu. Výsledky studií ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny dokázaly ve srovnání s placebem významně snížit subjektivně vnímaný stres. Mohou také pomáhat při stresové dysregulaci imunitního systému tím, že systematicky snižují zánět a potenciálně zlepšují protizánětlivé procesy v určitých částech těla. Dále bylo prokázáno, že suplementace omega-3 snižuje zánět vyvolaný stresem. Studie ukázaly, že skupiny užívající omega-3 vykazovaly během stresu nižší celkovou míru zánětu a hladiny kortizolu a zároveň lepší aktivaci regeneračních mechanismů v období zotavení.  (20,21,22,23)

Léky

Některé léky mohou rovněž způsobovat vypadávání vlasů, například SSRI antidepresiva, ACE inhibitory, betablokátory a hormonální léčiva, jako je antikoncepční pilulka nebo hormonální substituční terapie (HRT). Zvýšené riziko vypadávání vlasů je spojeno také s některými léky na ředění krve a s léky na snížení cholesterolu. Kromě toho chemoterapie používaná k léčbě některých typů rakoviny často vede během léčby k úplné ztrátě vlasů.

Závěr

Vypadávání vlasů je multifaktoriální problémy, na kterém se podílí jak nedostatek některých složek ve stravě (nejvýrazněji mastné kyseliny), tak vliv celkového životního stylu, stres a další faktory. V dalším díle si představíme přírodní složky, které mohou konkrétně pomoci.

Doporučené produkty:

• Viridian Hair Support Complex
• Viridian Hair Growth Liquid
• Viridian Hair Restore Serum

Autor článku: Tomáš Kouřil

Zdroje:

1. Finner AM. Nutrition and Hair Deficiencies and Supplements. Dermatologic Clinics. 2013; 31 (1) 167-172
2. Guo EL, & Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual. 2017; 7 (1) 1-10
3. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, & Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015; 14 (1) 76-82 11
4. Zanzottera F, Bizzaro G, Michelotti, & Nobile V. Efficacy of a Nutritional Supplement, Standardised in Fatty Acids and Phytosterols, on Hair Loss and Hair Health in both Women and Men. Journal of Cosmetology & Trichology. 2017; 3 (2) 1000121
5. Oz HS. Nutrients, Infectious and Inflammatory Diseases. Nutrients. 2017; 9 (10) 1085 13 Trüeb RM, Henry JP, Davis MG, & Schwartz JR. Scalp Condition Impacts Hair Growth and Retention via Oxidative Stress. International
6. Journal of Trichology. 2018; 10 (6) 262-270 14 Thomsen BJ, Chow EY, & Sapijszki MJ. The Potential uses od Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Curaneous
7. Medicine and Surgery. 2020; 24 (5) 481-494 Tripathi V, Abidi AB, Marker S, & Bilal S. Linseed and Linseed Oil: Health Benefits – A Review. International Journal of Pharmacy and
8. Biological Sciences. 2013; 3 (3) 434-442  
9. Stonemetz D. A Review of the Clinical Efficacy of Evening Primrose. Holistic Nursing Practice. 2008; 171-173
10. Wang X, Jia Y, & He H. The Role of Linoleic Acid in Skin and Hair Health: A Review. International Journal of Molecular Science. 2025; 26 (1) 246
11. Owecka B, Tomaszewska A, Dobrezeniecki K, & Owecki M. The Hormonal Background of Hair Loss in Non-Scarring Alopecia. Biomedicines. 2024; 12 (3) 513
12. Chaikittisilpa S, Rattanasirisin N, Panchaprateep R, Orprayoon N, Phutrakul P, Suwan A, & Jaisamrarn U. Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women: a cross-sectional study. Menopause. 2022; 29 (4) 415-420
13. Messenger AG. Thyroid hormone and hair growth. British Journal of Dermatology. 2000; 142 (4) 633-634
14. Contreras-Jurado C, Lorz C, García-Serrano L, Paramio JM, & Aranda A. Thyroid hormone signalling controls hair follicle stem cell function. Molecular Biology of the Cell. 2015; 26 (7) 1207-1411
15. Freinkel RK, & Freinkel N. Hair Growth and Alopecia in Hypothyroidism. JAMA Dermatology. 1972; 106 (3) 349-352
16. Ihnatowicz P, Drywień M, Wątor P, & Wojsiat J. The importance of nutritional factors and dietary management of Hashimoto’s thyroiditis. Annals od Agricultural and Environmental Medicine. 2020; 27 (2) 184-193
17. Taraghijou P, Safaeiyan A, Mobasseri M, & Ostadrahimi A. The effect of n-3 long chain fatty acids supplementation on plasma peroxisome proliferator activated receptor famma and thyroid hormones in obesity. Journal of Research in Medical Sciences. 2012; 17 (10) 942-946
18. Hadshiew IM, Foitzik K, Arck PC, & Paus R. Burden of Hair Loss: Stress and the nderestimated Psychosocial Impact of Telogen Effluvium and Androgenetic Alopecia. Journal of Investigative Dermatology. 2004; 123 (3) 455-457
19. Yin GOC, Siong-See JL, & Wang ECE. Telogen Effluvium – a review on the science and current obstacles. Journal of Dermatological Science. 2021; 101 (3) 156-163
20. Malta M, & Corso G. Understanding the Association Between Menal Health and Hair Loss. Cureus. 2025; 17 (5) e84777
21. Bradbury J, Myers SP, & Oliver C. An adaptogenic role for omega-3 fatty acids in stress; a randomised placebo controlled double blind intervention study (pilot) [ISRCTN22569553]. Nutrition Journal. 2004; 3, 20
22. Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, & Christian LM. Omega-3 Fatty acids and Stress-induced Immune Dysfunction: Implications for Wound Healing. Military Medicine. 2014; 179 (Supplement 11) 129-133
23. Madison AA, Belury MA, Andridge R, Renna ME, Shrout MR, Malarkey WB, Lin J, Epel ES, & Kiecolt-Glaser JK. Omega-3 Supplementation and stress reactivity of cellular aging iomarkers: an ancillary substudy of randomised, controlled trial in midlife adults. Molecular Psychiatry. 2021; 26, 3034-3042.