1. Na prvním místě je pro nás vždy zákazník a jeho informovanost, upřednostňujeme otevřený, etický přístup, se zaměřením na kvalitu a možnost přímé komunikace.
2. Upřednostňujeme zboží s jasným původem a seriózní historií značky.
3. Upřednostňujeme složení a funkčnost produktů před jednostranným zaměřením na cenu a chuť.
4. Upřednostňujeme maximální čistotu, jasný původ a ověřenou formu použitých surovin.
5. Upřednostňujeme produkty (kapsle, tobolky, instantní a tekuté formy) s minimalizovaným obsahem balastních aditiv, pojiv a umělých sladidel.
6. Upřednostňujeme seriózní značky investující do vývoje a složení před značkami zaměřenými na agresivní mass-marketing.
7. Upřednostňujeme značky/výrobce, které podporují zdravý a etický životní styl
Vítejte na našich stránkách ! Hlavním cílem a misí eFIA.cz je přinést maximální možnou kvalitu do nabízeného zboží, poradenství a služeb. To vše v oblasti prémiové sportovní a doplňkové výživy. Kromě blogu a encyklopedie, zde naleznete také etický kodex společnosti ForActiv.cz s.r.o. a vybraných partnerů. Projekt eFIA byl založen v roce 2012.
Z jakého smyslu a z jaké části těla přijímáme nejvíce informací? Možná si říkáte, že to přece musí být oči. Těmi vnímáme okolí a vidíme vše kolem nás. Ale není tomu tak. Nejvíce informací totiž získáváme z chodidla. Jedná se o cca 70% informací. Na druhém místě jsou uši – 20 %), na třetím oči 10 %. A jakým způsobem tyto informace získáváme? Z nervových zakončení, která máme po celém těle. Na chodidle jsou obzvláště důležité kvůli poznávání okolí a nastavování ladících mechanismů, které nám umožňují se pohybovat, reagovat na změny okolí, držet tělo v prostoru, efektivně produkovat sílu a další. Tyto mechanismy jsou schopny[…]
Termín MetCon nebo metabolic conditioning se ve fitness kruzích používá už nějakou dobu. Vzhledem k popularitě vysoce intenzivních intervalových tréninků HIIT a tréninků ve stylu CrossFitu, které mají s MetConem některé společné rysy, může být pro některé sportovce poměrně nejasné, jaké jsou vlastně mezi těmito tréninkovými metodami rozdíly. Tajemství k pochopení podstaty MetConu a jeho výhod se ukrývá ve skladbě samotného tréninku. Skladba každého tréninku se může odlišovat v detailech, jako jsou použité cviky nebo délka odpočinku. Tyto detaily pak mohou znamenat rozdíl v tom, na který energetický systém trénink cílí a každý trénink tak může být podle potřeb daného sportovce odlišný. V lidském těle fungují[…]
Suplement s vysokým obsahem flavonoidů z kakaa zmírňuje oxidativní stres a zánět, což vede ke zlepšení pohyblivosti a kvality života seniorů. Munguia 2019 Studie zkoumala vliv kakaa bohatého na flavonoidy na skupinu 60 seniorů. Zkoumané hodnoty byly markery oxidativního stresu a zánětu v krevní plazmě, fyzický výkon a nebo naopak slabost. U skupiny užívající kakao se zlepšila koncentrace glukózy v krvi, koncentrace trygliceridů, koncentrace cholesterolu a markery oxidativního stresu. Zlepšil se též fyzický výkon, stav kostního svalstva a následně i celková kvalita života. Studie je dostupná zde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31056655 Čtyři týdny suplementace probiotik zmírňují problémy s trávícím traktem během maratonu. Malá[…]
Jste zastánci horkých sprch? Dokonce až takových, kdy se ze sprchového koutu doslova kouří? Možná potřebujete cítit tu horkost na svých zádech, protože jen tak máte pocit, že jste pro sebe něco udělali. Pro tělo je však prospěšnější spíše studená sprcha. Pojďme se podrobněji podívat, proč tomu tak je. Teplo vs chlad Traduje se, že teplo uvolňuje a chlad tonizuje . Ne vždy tomu tak, ale je. Záleží na jak velkou plochu působíme. Typický příklad je sauna. Celkové působení tepla na organismus. Často tak můžete mít pocit, že se doslova rozpouštíte. Pokud, ale teplo působí lokálně a na menší plochu,[…]
Výživa je neodmyslitelnou součástí každého sportovce a může hrát důležitou roli v tom, jestli uspěje či nikoli. Díky správné výživě mohou sportovci zvýšit svou výkonnost z krátkodobého i dlouhodobého pohledu. Mezi sportovci, kteří se věnují CrossFitu, se těší poměrně velké popularitě především paleo a zónová dieta. Podívejme se proto, jestli jsou právě tyto diety tou správnou cestou ke zvýšení vaší sportovní výkonnosti. Paleo dieta Pokud se věnujete CrossFitu, pak jste nepochybně již někdy slyšeli o paleo dietě. Paleo dieta je založená na konzumaci potravin a surovin, které se vyskytovaly v době paleolitu. Pravěký člověk podle propagátorů paleo diety jedl pouze maso, které ulovil,[…]
HYROX je nová série fitness závodů, které probíhají především v průběhu zimní sezóny. Závody jsou určeny nejen pro elitní sportovce, ale i pro širokou veřejnost. Všechny výkonnostní kategorie se utkávají na stejné trati v kryté aréně, přičemž každé HYROX akce se účastní až 3000 závodníků. Každý závod se skládá z osmi úseků běhu na 1 kilometr, kdy po každém z těchto úseků následuje jedna série funkčního cvičení. Jedná se tak o náročnou kombinaci funkčního silového tréninku, intervalového tréninku a vytrvalostního běhu. Disciplíny v Hyroxu Závod v HYROXu trvá v závislosti na vaší výkonnosti přibližně 1,5 hodiny, což by se dalo přirovnat k rychlejšímu půlmaratonu nebo krátkému triatlonu.[…]
Jak jsme si řekli v minulém díle, CrossFit se snaží dosáhnout maximální univerzálnosti a celkové kondice sportovců. K dosažení tohoto cíle kombinuje cviky z několika různých sportovních odvětví. Na ty nejpoužívanější se podíváme níže. Klasické silové cviky V této kategorii najdeme různé varianty dřepů (zadní, čelní, ve vzpažení), mrtvých tahů (konvenční, ojediněle sumo) a tlaků (spíše nad hlavu, méně často bench press). Vzpírání – přemístění, výraz a trh Tyto tři cviky pocházející z olympijského vzpírání patří mezi základní kameny CrossFitu již od jeho prvopočátků, setkáme se téměř se všemi myslitelnými variacemi (ze země/z visu, silově/technicky apod.) a jejich kombinacemi. Gymnastika V rámci CrossFitu se[…]
Jak co nejlépe vybrat proteinovou tyčinku, aby nám skutečně prospěla? Na čem při výběru záleží? Na to se podíváme v dnešním článku. Pokud patříte mezi nadšence, co bedlivě sledují výživové hodnoty jednotlivých produktů, budete se v nich určitě bez problémů orientovat. Je například dobré vědět, že tyčinka má 6 g tuků, 20 g sacharidů, z toho 6 g cukrů, 20 g bílkovin a 3g vlákniny. Možná si řeknete, že je to perfektní! Hodně proteinů, málo cukrů, takže jde o dobrou tyčinku. Kromě výživových údajů je však vhodné sledovat i složení. Jaký je zdroj bílkovin? Jaké tuky byly použity? A co je[…]
Zdraví a kondici každého z nás určuje to, jak zvládáme řídit tři základní pilíře: Výživa Regenerace Pohyb Žijeme v době, kdy můžeme kvalitní a přirozenou stravu obohatit i výživovými doplňky. Ale i když máme nejlepší úmysly, tak nemusí dojít k naplnění potenciálu, který kvalitní strava a doplňky mají. Vědomým stravováním však můžeme tyto tři pilíře propojit. Kvalitní pohyb, poté kvalitní výživa a poté kvalitní regenerace. Obnova sil a tkání s optimální výživou. Jednou z věcí ovlivňující proces trávení a vstřebávání živin je cirkadiální rytmus, druhou je autonomní nervový systém (sympatikus a parasympatikus). Pokud zvládneme cílit naše snažení na tyto dva procesy, zvládneme také efektivněji[…]
CrossFit je poměrně mladá sportovní disciplína a zároveň velmi dobře fungující komerční značka. V posledních letech se šíří doslova dechberoucím tempem a nabírá víc a víc příznivců. Pojďme si tedy říct více, jaká je jeho historie. Základní myšlenka CrossFit se nezaměřuje pouze na jednu oblast fitness, ale jedná se v podstatě o průřez celým spektrem silových, atletických, vytrvalostních a gymnastických disciplín. Hlavní myšlenkou je, že univerzálnost a celková kondice mohou být pro život i řešení sportovních výzev prospěšnější, než užší specializace na několik málo specifických dovedností. CrossFit zahrnuje mnoho různých stylů a technik cvičení, které mají za úkol pokrýt 5 základních[…]
