Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Trenink
Trénink a výživa pro spalování tuků podle somatotypů

Redakce eFIA 26.01.2018

V minulém článku jsme si ukázali, jak maximalizovat výsledky při nabírání svalové hmoty podle jednotlivých somatotypů. Zatímco v objemové fázi je cílem nabrání co největšího množství svalové hmoty a zároveň minimalizace přírůstku tukových zásob, během spalování budeme usilovat o maximální úbytek tukových zásob při současném zachování (v ideálním případě ještě navýšení) množství aktivní [...]
Somatotypy
Trénink a výživa v objemové fázi podle somatotypů

Redakce eFIA 19.01.2018

Nacházíme se v období objemových tréninků, proto si zkusme co nejpraktičtěji shrnout, jak maximalizovat růst v posilovně i mimo ni. Objemová fáze rozhodně nezahrnuje jen nadstandartní přísuny jídla, proto se na věc zaměříme i z hlediska pojetí tréninku.
Ektomorf
Tréninková a suplementační doporučení dle tělesného typu

Tomáš Pavelek 07.09.2017

Každý z nás má odlišnou stavbu těla - někdo je přirozeně hubený, jiný zase mohutný. Můžeme se lišit v mnoha faktorech, jako je tloušťka a struktura kostí, rychlost metabolismu nebo třeba délka jednotlivých svalů. A proto platí, že čím lépe pochopíme kombinaci genetických vlastností našeho těla, tím lépe jim můžeme přizpůsobit trénink, stravu a suplementaci, a dosáhnout tak lepších výsledků.
Pretizeni
Trénink pro růst: Průvodce progresivním přetížením

Tomáš Pavelek 12.05.2017

Jak v silovém tréninku zajistit dlouhodobý pokrok? Tom Wright nás provede principy progresivního přetížení – co to znamená a jak jej používat.
Fitness
Fitness - opravdu zdravý životní styl?

Redakce eFIA 05.03.2015

Co si představíte pod slovem fitness? Podle mě by to měl být trend/životní styl zahrnující vyváženou kvalitní stravu, pravidelný pohyb – aerobní i posilovací trénink a také relaxaci. Hodnotná strava a pohyb jsou jedny ze základních pilířů zdraví a měly by být pro každého člověka samozřejmostí. Bohužel tomu tak ve velké většině případů není. A proto je skvělé, že trend fitness v posledních [...]