Filozofie

 /

Kodex aliance
  1. 1. Na prvním místě je pro nás vždy zákazník a jeho informovanost, upřednostňujeme otevřený, etický přístup, se zaměřením na kvalitu a možnost přímé komunikace.
  2. 2. Upřednostňujeme zboží s jasným původem a seriózní historií značky.
  3. 3. Upřednostňujeme složení a funkčnost produktů před jednostranným zaměřením na cenu a chuť.
  4. 4. Upřednostňujeme maximální čistotu, jasný původ a ověřenou formu použitých surovin.
  5. 5. Upřednostňujeme produkty (kapsle, tobolky, instantní a tekuté formy) s minimalizovaným obsahem balastních aditiv, pojiv a umělých sladidel.
  6. 6. Upřednostňujeme seriózní značky investující do vývoje a složení před značkami zaměřenými na agresivní mass-marketing.
  7. 7. Upřednostňujeme značky/výrobce, které podporují zdravý a etický životní styl

Vítejte na našich stránkách! eFIA.cz ( etická fitness aliance ) je blog a encyklopedie, a také etický kodex společnosti ForActiv.cz s.r.o. a vybraných obchodních partnerů založený v roce 2012. Hlavním cílem a misí eFIA.cz je přinést maximální možnou kvalitu do nabízeného zboží a služeb.

Jak posílit činnost plic a kondici dýchacího ústrojí

Publikováno: 9.11.2018

Nejčastější činností, kterou děláme, aniž si to uvědomujeme, je dýchání. Jak ale vlastně dýcháme? Většinou bohužel tak, že svému tělu moc neprospíváme. Dýchat je totiž potřeba dlouze a zhluboka. Plíce výrazně povzbudí a příznivě ovlivní čerstvý vzduch, rozličná dechová cvičení, inhalace bylinných roztoků, pohyb, cvičení, ale například i pocení. Také pravidelná půlhodinová procházka nebo pobyt na zdravém vzduchu je nedocenitelný. Existují rovněž pro dýchání, které nám pomohou nejen lépe dýchat, ale i detoxikovat plíce. Podle výzkumů může dýchací cvičení zvýšit hladinu kyslíku v krvi, přispět ke snížení dušnosti a potažmo i k celkové kondici organismu. Plíce a dýchací cesty Plíce[…]

celý článek

Keto dieta u žen – držme se zdravého selského rozumu

Publikováno: 2.11.2018

Pokud chceme shodit přebytečná kila, musíme na to jít s rozmyslem. Vše bychom měli strategicky naplánovat s ohledem na individuální potřeby a kondici. V žádném případě se nevyplatí použít všechny zbraně najednou. Tím je myšleno radikální rozhodnutí typu: od zítřka nejím a denně si dám dvě hodiny kardia, karnitin, ten nejsilnější spalovač a budu pít více kávy, abych podpořil nebo podpořila metabolismus. Pro ty z nás, kteří zatím neprošli žádním dietním režiemem, bude cesta trochu jednodušší. Tělo by mělo reagovat rychle na jakékoliv změny provedené v jídelníčku a na zařazení další pohybové aktivity. Tedy známá fráze – kalorie dovnitř, kalorie[…]

celý článek

Odvodnění – jak se zbavit přebytečné vody v těle

Publikováno: 26.10.2018

Voda je životodárná, může se ale stát problémem, pokud ji zadržujeme v těle. Je nezbytná pro všechny životní pochody v organismu a lidské tělo je ze 70 % tvořeno právě vodou. U malých dětí je toto procento ještě vyšší. Pokud poklesne obsah vody v organismu o pouhé 2 %, hrozí dehydratace a velké zdravotní problémy. Pokud ale tělo vodu zadržuje, nepřináší to také nic dobrého. V dnešním článku se budeme věnovat příčinám i důsledkům zadržované vody v těle a poradíme, jak s touto nepříjemností zatočit. Jak poznáte, že se vás tento problém týká? Budíte se ráno s oteklými víčky, otékají vám často nohy nebo se zkrátka cítíte opuchlí[…]

celý článek

Péče o klouby a vazy – Jak se vyhnout úrazům z opotřebení

Publikováno: 19.10.2018

Když je tělo mladé a zdravé, šlape jako dobře namazaný stroj. Časem se ale součástky stroje mohou opotřebovat. Zejména pokud pravidelně sportujeme, musíme svému pohybovému aparátu dopřát to, co potřebuje. A to je kvalitní kloubní výživa. Občas pocítíme bolesti kloubů všichni. Stačí, když to přeženeme se sportem, provedeme špatně nějaký cvik nebo uklouzneme a bolest je tu. Je jedno, jestli je nám dvacet nebo šedesát, klouby mohou bolet všechny věkové kategorie. S věkem navíc stoupá i riziko artrózy. Jak bolestem kloubů předejít a co použít v případě problémů z přírodní lékárny, se dozvíte v tomto článku. Co je to vlastně kloub? Kloub je[…]

celý článek

Co jíst po večerním tréninku?

Publikováno: 12.10.2018

Pokud trénujete večer nebo v pozdních hodinách po náročném dni v práci, pro dosažení optimálního výkonu a soustředění je potřeba vhodně naplánovat váš stravovací režim. Vše začíná už u snídaně, která by rozhodně měla obsahovat dostatek bílkovin. (O principech správného snídání jsme psali nedávno.) A ani večerní trénink byste neměli absolvovat s prázdným žaludkem. Předtréninkové jídlo by se mělo skládat z bílkovin a sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Na řadu má přijít alespoň 45 minut před tréninkem kvůli dostatečnému strávení. Studie ukázala, že pokud si před tréninkem dáte dobře stravitelné jídlo, bude vaše tělo spalovat více kalorií a tukových zásob než v případě, že byste trénovali[…]

celý článek

Principy kardio tréninku pro ženy

Publikováno: 5.10.2018

Pokud se chceme zbavit přebytečného tělesného tuku, hraje fyzická aktivita jednu z nejdůležitějších rolí. Je však třeba uvědomit si základní pravidla: Kromě kardia je nutné zařadit také silový trénink. Kardio trénink je nutné velice často měnit – v intenzitě, délce trvání i výběru typu Tělo se totiž velice rychle přizpůsobí a nebude reagovat na stejný podnět po delší dobu tím samým způsobem. Jinými slovy řečeno, steady state cardio, tedy trénink o stejné intenzitě, většinou s prodlužující se dobou trvání přestane přinášet kýžené výsledky a spíše začne naopak škodit. Toto jsou obecné zásady platící pro ženy i muže. U žen je však[…]

celý článek

Alpha GPC – nootropikum, které posiluje mozek i růstový hormon

Publikováno: 28.9.2018

V poslední době vzrůstá obliba takzvaných nootropik, látek povzbuzujících činnost mozku a psychickou kondici. Jedním z nejvýznamnějších je Alpha GPC – L-alfa-glyceryl fosforyl cholin, aktivní forma cholinu, který je součástí velice pokročilých doplňků stravy. Pojďme se na tuto látku podívat blíže. Cholin je důležitý především proto, že je prekurzorem jednoho z nejdůležitějších neurotransmiterů, Acetylcholinu. Ten je přirozeně produkován v temením laloku mozku a je nezbytně důležitý pro kognitivní funkce, ale také pro nervosvalovou činnost. Neurotransmiter je totiž něco jako mozkový přenašeč – přenáší nervové vzruchy v centrální nervové soustavě, což je velice důležité i pro samostatnou práci svalů. Cholin je také zodpovědný[…]

celý článek

Co bychom měli snídat (nejen) při hubnutí?

Publikováno: 21.9.2018

Každý už někdy slyšel, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Odborníci se po dlouhá desetiletí shodovali, že vydatná snídaně je základem pro udržení správné hmotnosti a celkového zdraví. Hlavní myšlenka spočívala v tom, že snídaně nastartuje metabolismus po nočním hladovění, zabrání výkyvům hladiny krevního cukru a omezí pocit hladu. Takže během dne tak zkonzumujete méně kalorií a vyhnete se nezdravým jídlům. Proto je při snahách o hubnutí snídaně považována za důležitého pomocníka. V poslední době se však zároveň objevil trend přerušovaného půstu, v rámci kterého většinou nemáte jídlo od večeře do poledne následujícího dne, jednodušeji řečeno – vynecháváte snídani. Mnoho lidí tak nyní netuší,[…]

celý článek

Pokročilé formy kreatinu a jejich využití pro tělo

Publikováno: 14.9.2018

Kreatin patří mezi prověřené doplňky stravy, jejichž použití je pro efektivní výsledky silového tréninku v zásadě nezbytné. Kreatinů je však na trhu velké množství a proto je dobré mezi nimi vybírat stejně jako sledovat nejnovější trendy ve výzkumu. Mezi nejznámnější druhy kreatinu patří kreatin monohydrát. Jde o vědecky velmi dobře prověřenou látku, která napomáhá nárůstu síly, svalové hmoty a lepší regeneraci. Je k dispozici již dlouhou dobu a patří mezi nejpopulárnější doplňky na trhu. Nemá však úplně ideální biologickou dostupnost a u některých uživatelů může vyvolávat zažívací potíže. Postupně se proto začaly objevovat více či méně úspěšné pokusy, jak účinnost kreatinu[…]

celý článek

Slinivka a slezina – jak pomoci těmto důležitým orgánům

Publikováno: 7.9.2018

Září je ideálním měsícem pro detox a posílení slinivky a sleziny, pojďme se tedy podívat na vše okolo těchto důležitých orgánů podrobněji. Slinivka břišní (Pankreas) hraje velmi zásadní roli při trávení a regulaci hladiny cukru v krvi. Vylučuje hormony, které tuto hladinu neustále kontrolují. Rovněž je zodpovědná za sekreci trávicích enzymů pomáhajících zpracovávat a absorbovat živiny. Pokud jsme ve stresu nebo je slinivka přetížena jakýmikoli toxiny včetně potravinových, může dojít k hormonální nerovnováze a mohou se projevit onemocnění, jako je např. diabetes (cukrovka). Jedním ze způsobů, jak pomoci tomuto životně důležitému orgánu, je pravidelně jej detoxikovat, aby se zabránilo možnému[…]

celý článek