Filozofie

 /

Kodex aliance
  1. 1. Na prvním místě je pro nás vždy zákazník a jeho informovanost, upřednostňujeme otevřený, etický přístup, se zaměřením na kvalitu a možnost přímé komunikace.
  2. 2. Upřednostňujeme zboží s jasným původem a seriózní historií značky.
  3. 3. Upřednostňujeme složení a funkčnost produktů před jednostranným zaměřením na cenu a chuť.
  4. 4. Upřednostňujeme maximální čistotu, jasný původ a ověřenou formu použitých surovin.
  5. 5. Upřednostňujeme produkty (kapsle, tobolky, instantní a tekuté formy) s minimalizovaným obsahem balastních aditiv, pojiv a umělých sladidel.
  6. 6. Upřednostňujeme seriózní značky investující do vývoje a složení před značkami zaměřenými na agresivní mass-marketing.
  7. 7. Upřednostňujeme značky/výrobce, které podporují zdravý a etický životní styl

Vítejte na našich stránkách! eFIA.cz ( etická fitness aliance ) je blog a encyklopedie, a také etický kodex společnosti ForActiv.cz s.r.o. a vybraných obchodních partnerů založený v roce 2012. Hlavním cílem a misí eFIA.cz je přinést maximální možnou kvalitu do nabízeného zboží a služeb.

Co jíst po večerním tréninku?

Publikováno: 12.10.2018

Pokud trénujete večer nebo v pozdních hodinách po náročném dni v práci, pro dosažení optimálního výkonu a soustředění je potřeba vhodně naplánovat váš stravovací režim. Vše začíná už u snídaně, která by rozhodně měla obsahovat dostatek bílkovin. (O principech správného snídání jsme psali nedávno.) A ani večerní trénink byste neměli absolvovat s prázdným žaludkem. Předtréninkové jídlo by se mělo skládat z bílkovin a sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Na řadu má přijít alespoň 45 minut před tréninkem kvůli dostatečnému strávení. Studie ukázala, že pokud si před tréninkem dáte dobře stravitelné jídlo, bude vaše tělo spalovat více kalorií a tukových zásob než v případě, že byste trénovali[…]

celý článek

Principy kardio tréninku pro ženy

Publikováno: 5.10.2018

Pokud se chceme zbavit přebytečného tělesného tuku, hraje fyzická aktivita jednu z nejdůležitějších rolí. Je však třeba uvědomit si základní pravidla: Kromě kardia je nutné zařadit také silový trénink. Kardio trénink je nutné velice často měnit – v intenzitě, délce trvání i výběru typu Tělo se totiž velice rychle přizpůsobí a nebude reagovat na stejný podnět po delší dobu tím samým způsobem. Jinými slovy řečeno, steady state cardio, tedy trénink o stejné intenzitě, většinou s prodlužující se dobou trvání přestane přinášet kýžené výsledky a spíše začne naopak škodit. Toto jsou obecné zásady platící pro ženy i muže. U žen je však[…]

celý článek

Alpha GPC – nootropikum, které posiluje mozek i růstový hormon

Publikováno: 28.9.2018

V poslední době vzrůstá obliba takzvaných nootropik, látek povzbuzujících činnost mozku a psychickou kondici. Jedním z nejvýznamnějších je Alpha GPC – L-alfa-glyceryl fosforyl cholin, aktivní forma cholinu, který je součástí velice pokročilých doplňků stravy. Pojďme se na tuto látku podívat blíže. Cholin je důležitý především proto, že je prekurzorem jednoho z nejdůležitějších neurotransmiterů, Acetylcholinu. Ten je přirozeně produkován v temením laloku mozku a je nezbytně důležitý pro kognitivní funkce, ale také pro nervosvalovou činnost. Neurotransmiter je totiž něco jako mozkový přenašeč – přenáší nervové vzruchy v centrální nervové soustavě, což je velice důležité i pro samostatnou práci svalů. Cholin je také zodpovědný[…]

celý článek

Co bychom měli snídat (nejen) při hubnutí?

Publikováno: 21.9.2018

Každý už někdy slyšel, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Odborníci se po dlouhá desetiletí shodovali, že vydatná snídaně je základem pro udržení správné hmotnosti a celkového zdraví. Hlavní myšlenka spočívala v tom, že snídaně nastartuje metabolismus po nočním hladovění, zabrání výkyvům hladiny krevního cukru a omezí pocit hladu. Takže během dne tak zkonzumujete méně kalorií a vyhnete se nezdravým jídlům. Proto je při snahách o hubnutí snídaně považována za důležitého pomocníka. V poslední době se však zároveň objevil trend přerušovaného půstu, v rámci kterého většinou nemáte jídlo od večeře do poledne následujícího dne, jednodušeji řečeno – vynecháváte snídani. Mnoho lidí tak nyní netuší,[…]

celý článek

Pokročilé formy kreatinu a jejich využití pro tělo

Publikováno: 14.9.2018

Kreatin patří mezi prověřené doplňky stravy, jejichž použití je pro efektivní výsledky silového tréninku v zásadě nezbytné. Kreatinů je však na trhu velké množství a proto je dobré mezi nimi vybírat stejně jako sledovat nejnovější trendy ve výzkumu. Mezi nejznámnější druhy kreatinu patří kreatin monohydrát. Jde o vědecky velmi dobře prověřenou látku, která napomáhá nárůstu síly, svalové hmoty a lepší regeneraci. Je k dispozici již dlouhou dobu a patří mezi nejpopulárnější doplňky na trhu. Nemá však úplně ideální biologickou dostupnost a u některých uživatelů může vyvolávat zažívací potíže. Postupně se proto začaly objevovat více či méně úspěšné pokusy, jak účinnost kreatinu[…]

celý článek

Slinivka a slezina – jak pomoci těmto důležitým orgánům

Publikováno: 7.9.2018

Září je ideálním měsícem pro detox a posílení slinivky a sleziny, pojďme se tedy podívat na vše okolo těchto důležitých orgánů podrobněji. Slinivka břišní (Pankreas) hraje velmi zásadní roli při trávení a regulaci hladiny cukru v krvi. Vylučuje hormony, které tuto hladinu neustále kontrolují. Rovněž je zodpovědná za sekreci trávicích enzymů pomáhajících zpracovávat a absorbovat živiny. Pokud jsme ve stresu nebo je slinivka přetížena jakýmikoli toxiny včetně potravinových, může dojít k hormonální nerovnováze a mohou se projevit onemocnění, jako je např. diabetes (cukrovka). Jedním ze způsobů, jak pomoci tomuto životně důležitému orgánu, je pravidelně jej detoxikovat, aby se zabránilo možnému[…]

celý článek

Průvodce světem sportovní výživy – díl 3. – Základní principy

Publikováno: 31.8.2018

V minulém díle jsme podrobně rozebrali základní princip „zámek a klíč“, který by měl být výchozím bodem pro výběr nejen potravin, ale také jakékoliv sportovní a doplňkové výživy. V tomto díle rozebereme stručný seznam všech základních principů, které Vám pomohou k lepší orientaci. Ještě před tím bychom rádi opakovaně zdůraznili, že tento seznam je sestaven pro jedince, kteří mají následující hierarchii hodnot: na prvním místě zdraví a dlouhověkost, teprve potom výkon. Základní principy pro výběr sportovní výživy: Vycházejte vždy ze základního principu zámek a klíč Upřednostněte značku, která nabízí pouze smysluplné, prověřené produkty, které se vzájemně doplňují. Opakem je značka, která nabízí vše[…]

celý článek

Přírodní cesty, jak ulevit od bolesti spodní části zad

Publikováno: 24.8.2018

Předpokládá se, že až 80 % dospělých někdy zažije dlouhotrvající bolest ve spodní části zad. Nemalá část pak těmito problémy trpí chronicky. Nehledě na to, zda je příčinou ochablost svalů, porucha nervů nebo něco jiného, bolest zad je podle Americké Chiropraktické Asociace celosvětově nejčastější příčinou ztráty pohyblivosti. Bolest spodní části zad může být mírná i velmi silná. Záleží na skrytých příčinách, na tom, jak dlouho byla neřešená i na celkovém zdraví konkrétního jedince. Mezi faktory zvyšující pravděpodobnost vzniku bolesti zad patří kouření, nadváha, úzkostlivost nebo deprese, sedavé zaměstnání a životní styl a nedostatek pohybu. Jedním z častých důvodů vzniku bolesti v dolní[…]

celý článek

Parasympatický a sympatický nervový systém: Jak tyto systémy ovlivňují pochody v našem těle?

Publikováno: 17.8.2018

Hlavní úlohou našeho nervového systému je řídit vůlí neovlivňované tělesné funkce. Dělíme jej na takzvaný sympatický nervový systém a parasympatický nervový systém. Za normálních okolností oba tyto systémy pracují v rovnováze a vzájemně se doplňují. V případě nerovnováhy či onemocnění však mohou být nadměrně aktivní nebo naopak utlumeny. V tomto článku se podíváme na to, jak tento nerovnovážný stav může ovlivňovat náš organismus. Sympatický nervový systém Je zodpovědný za okamžité reakce organismu na hrozící nebezpečí. Mobilizuje zásoby energie a mimo jiné zpomaluje proces trávení. V těle zodpovídá za energii, motivaci, elán a nadšení. Je také účasten tzv. poplachové fáze vykonávané činnosti. Tato[…]

celý článek

Nejlepší přírodní prostředky pro uvolnění svalů

Publikováno: 10.8.2018

Už jste někdy užívali léky na uvolnění svalů nebo jste o jejich užívání přemýšleli? Jméno samotné vás navádí k tomu si myslet, že jsou neškodné a užitečné, ale vězte, že syntetické svalové relaxanty (na rozdíl od domácích prostředků) jsou ve skutečnosti vysoce návykové a nebezpečné, pokud nejsou užívány dle návodu nebo bez dohledu lékaře. Problém s léky na předpis na uvolnění svalů spočívá v tom, že váš zdravotní problém nevyřeší. Prostě jen vypnou komunikaci nervů s mozkem, takže netrpíte bolestí. Navíc tohle vypnutí bolesti se nezaměří pouze na bolestivé svaly a spasmus. Ale ovlivní celé tělo způsobem, který není žádoucí. Můžete si vzít svalové[…]

celý článek