Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Předchozí Následující z 2
  • Chytré iontové nápoje – pro 100% čistý sportovní výkon
    iontové nápoje

    Chytré iontové nápoje – pro 100% čistý sportovní výkon

    Redakce eFIA Redakce eFIA 04.08.2021

    Pokud sportujete, už jste nejspíše někdy slyšeli o výhodách iontových nápojů pro vytrvalostní i silový výkon. (1) Poznatky na poli sportovní výživy už postoupily natolik, že nyní přichází úplně nová generace tzv. chytrých iontových nápojů. Ty se oproti těm běžným vyznačují jednak pokročilým složením a také nepřítomností balastních aditiv, umělých barviv a umělých sladidel. Přichází doba, kdy [...]

  • L-lysin, opomíjený bratr L-leucinu, co pomáhá nejen ve fitness
    Amino

    L-lysin, opomíjený bratr L-leucinu, co pomáhá nejen ve fitness

    Redakce eFIA Redakce eFIA 27.11.2020

    Při slovech esenciální aminokyseliny nebo si většinou hned vybavíme fitness a budování svalové hmoty, tyto základní stavební látky ale mohou být nápomocné úplně pro každého. Trochu pozapomenutou a přitom jednou z nejdůležitějších a nejvíce prospěšných aminokyselin je v tomto směru L-lysin (L- značí levotočivou prostorovou orientaci, aminokyseliny existují i v opačné D-formě, která pro tělo [...]

  • Jak posílit účinek větvených aminokyselin? Kombinace s taurinem efektivně tlumí bolest a poškození svalů
    Bcaa

    Jak posílit účinek větvených aminokyselin? Kombinace s taurinem efektivně tlumí bolest a poškození svalů

    Redakce eFIA Redakce eFIA 02.10.2020

    Důležitost pravidelného cvičení pro udržení celkové kondice, zdraví a prevenci projevů stárnutí je dobře známa. Pokud se do něj ale pustíte náhle bez přechozí zkušenosti a bez alespoň základní přípravy, obvykle vyústí v tupou bolest svalů objevující se i několik dnů po cvičení. Jde o jeden ze symptomů poškození svalů po excentrickém cvičení, kdy je zatížení větší než vyvíjená síla, a sval se [...]

  • Užívat raději BCAA nebo EAA? Jaký je mezi nimi rozdíl?
    Aminokyseliny

    Užívat raději BCAA nebo EAA? Jaký je mezi nimi rozdíl?

    Redakce eFIA Redakce eFIA 25.01.2019

    Větveným aminokyselinám, tedy BCAA, jsme se docela podrobně věnovali již v dřívějším článku.  O významu BCAA především pro sportovce není pochyb. Existuje však také druhá možnost v podobě EAA, u nichž je výsledný efekt (podpora výkonu, udržení či budování svalové hmoty apod.) znatelnější.

  • Jak nejlépe využít BCAA ve sportovní výživě
    Bcaa

    Jak nejlépe využít BCAA ve sportovní výživě

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 30.11.2018

    BCAA neboli větvené aminokyseliny (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) jsou speciální skupinou aminokyselin, které nemetabolizují v játrech, ale jsou přímo k dispozici pracujícím svalům. [1] Jedná se o jeden z nejpopulárnější a osvědčených doplňků výživy pro sportovce, který pomáhá snižovat únavu, podporuje regeneraci a zlepšuje absorpci bílkovin. [2] Během tréninku dochází k poměrně rychlému [...]

  • Aminokyselinový pool a svalová hmota – část II: Příjem esenciálních aminokyselin  po ukončení tréninkové jednotky prokazatelně zvyšuje 24h proteinovou syntézu
    Ak-p

    Aminokyselinový pool a svalová hmota – část II: Příjem esenciálních aminokyselin po ukončení tréninkové jednotky prokazatelně zvyšuje 24h proteinovou syntézu

    Redakce eFIA Redakce eFIA 12.05.2015

    V první části jsme podali základní informace o tzv. AK-P (aminokyselinovém poolu) a jeho zásadním vlivu na zrychlení regenerace a navození tzv. pozitivní dusíkové bilance, tedy syntézy svalových bílkovin. V druhé části se zaměříme na suplementaci esenciálních aminokyselin a nově publikovanou vědeckou studii.

Předchozí Následující z 2