hyrox

HYROX – Všestranné fitness závody pro každého

Redakce eFIA Redakce eFIA
21.06.2019

HYROX je nová série fitness závodů, které probíhají především v průběhu zimní sezóny. Závody jsou určeny nejen pro elitní sportovce, ale i pro širokou veřejnost. Všechny výkonnostní kategorie se utkávají na stejné trati v kryté aréně, přičemž každé HYROX akce se účastní až 3000 závodníků. Každý závod se skládá z osmi úseků běhu na 1 kilometr, kdy po každém z těchto úseků následuje jedna série funkčního cvičení. Jedná se tak o náročnou kombinaci funkčního silového tréninku, intervalového tréninku a vytrvalostního běhu.

HYROX – Všestranné fitness závody pro každého

Disciplíny v Hyroxu

Závod v HYROXu trvá v závislosti na vaší výkonnosti přibližně 1,5 hodiny, což by se dalo přirovnat k rychlejšímu půlmaratonu nebo krátkému triatlonu.

Jednotlivé disciplíny pak vypadají následovně:

  • 1 km běh
  • 1000 m SkiErg (lyžařský/běžkařský trenažer)
  • 1 km běh
  • 2x25 m Sled Push (tlačení saní)
  • 1 km běh
  • 2x25 m Sled Pull (tahání saní)
  • 1 km běh
  • 80 m Burpee Broad Jump (angličáky se skokem do dálky)
  • 1 km běh
  • 1000 m Rower (veslařský trenažer)
  • 1 km běh
  • 200 m KB Farmers Carry (farmářská chůze s kettlebelly)
  • 1 km běh
  • 100 m Sandbag Lunges (výpady se sandbagem)
  • 1 km běh
  • 100 x Wall Balls (dřepy s odhodem medicinbalu)

Na jednotlivé cviky se můžete podívat zde:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXC5IKutF0pN2X8PjnvKS9bkLVkw0-N_e

Čím se Hyrox odlišuje?

Na první pohled by se mohlo zdát, že se jedná jen o další derivát CrossFitu a překážkových závodů. Čím se tedy HYROX odlišuje? HYROX je standardizovaný a díky tomu i lépe měřitelný. Ať už jste rekreační sportovec nebo profesionál, skladba soutěžních disciplín je vždy stejná a můžete tak svůj výkon porovnávat se sportovci z celého světa v globálním žebříčku. Výkony soutěžících na jednotlivých závodech jsou navíc měřeny pomocí čipů, díky čemuž je dosaženo maximální přesnosti výsledků.

HYROX je tak perfektní soutěž pro každého. Ať už jste běžec, triatlonista, vzpěrač nebo prostě „jen“ fitness nadšenec, HYROX je určený právě pro vás. Závodů se můžete účastnit jako jednotlivec nebo v páru (muži, ženy i smíšené), kdy se můžete se svým parťákem vzájemně povzbuzovat a jednotlivé úkoly si rozdělit podle silných stránek každého z vás.

Soutěžící v HYROXu jsou navíc rozdělení do mnoha věkových kategorií, díky čemuž je v rámci možností zaručena vyrovnanost:

Jednotlivci: 16-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70+

Páry: 16-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-70+

Pro sezónu 2019/2020 pak byly vypsány tyto termíny závodů:

  • HYROX Miami: 10/19/2019
  • HYROX Hamburg: 11/23/2019
  • HYROX Essen: 11/16/2019
  • HYROX Vienna: 11/30/2019
  • HYROX NYC: 12/15/2019
  • HYROX Chicago: 01/25/2020
  • HYROX Hannover: 02/08/2020
  • HYROX Houston: 02/15/2020
  • HYROX Karlsruhe: 02/22/2020
  • HYROX Munich: 03/21/2020
  • HYROX LA: 03/28/2020

Závěrem

Každá sezóna vrcholí mistrovstvím světa, na které se probojují nejlepší závodníci jednotlivých kategorií. Nejbližší mistrovství světa se bude konat 4. dubna 2020 v Berlíně.

Pokud tedy máte rádi běh a funkční trénink, neváhejte a začněte se připravovat na závody v HYROXu. Na závody ve Vídni nebo v Německu to nemáte daleko.

 

Autor článku: Mgr. Tomáš Pavelek

Zdroj: https://hyrox.com/