sibiřský ženšen

Ranař mezi adaptogeny - sibiřský ženšen a jeho benefity pro tělo

Eleuterokok, anglicky eleuthero, jinak také sibiřský ženšen se užívá v tradičním léčitelství nejméně 2000 let. Jde o vzdáleného příbuzného ženšenu pravého (ženšenu asijského), který je oproti nému jen obtížně sehnatelný a se kterým sdílí některé vlastnosti, má však vyšší adaptogenní účinky. Typicky jej užívají sportovci pro posílení vytrvalosti a redukci únavy, má však pozitivní vliv na mnoho dalších oblastí.

Ranař mezi adaptogeny - sibiřský ženšen a jeho benefity pro tělo

Sibiřský ženšen je malý dřevnatý keř pocházející z jihovýchodních částí Ruska, severní Číny, Koreje a Japonska. Roste na mnoha místech v jehličnatých ale i smíšených lesích, pro podpůrne účinky se užívá kořen, mnoho účinných látek je i v listech. Mezi rostlinami jsou v obsahu účinných látek rozdíly, přičemž za nejsilnější je považovaný ženšen ze Sibiře, která této rostlině také dala název. Účinnými látkami jsou zde eleutherosidy, pro rozlišení od ostatních rostlin se používá syringin a syringaresinol. Mezi ostatní látky patří akantosidy, fytosteroly, tripertenové saponiny, lignany a celá řada dalších složek. (1)

Benefity sibiřského ženšenu

Přírodní adaptogen

Sibiřský ženšen je podobně jako jiné adaptogeny schopný pomáhat v těle obnovit rovnováhu a chránit jej. (2) Před různými druhy vnějších stresorů, ať už jsou fyzické, psychické, biologické či chemické. Platí to při intenzivní fyzické námaze a platí to při chronickém stresu, což je velmi důležitá vlastnosti, protože chronický stres je známým spouštěčem mnoha zdravotních problémů. K nim patří obyčejná rýma, příbytek na váze, srdeční onemocnění, problémy se spánkem, deprese, problémy se zažíváním, bolest zad, ramen, krku a spousta dalších potíží a chorob. Chronický stres může být na počátku syndromu vyhoření, úzkostí, depresí nebo únavového syndromu - i v takovém případě může sibiřský ženšen významně zmírnit projevy. Jiným příkladem je přetrénování, kdy se tělo špatně vyrovnává s velkou fyzickou zátěží  - i zde má ženšen potenciál výrazně pomoci.

Výdrž a koncentrace

Sibiřský ženšen ukazuje schopnost zlepšit fyzickou výdrž a schopnost soustředit se podobně jako kofein, avšak bez vedlejších účinků. Studie v tomto směru dávají různé výsledky (3,4), naznačují však pozitivní vliv ženšenu na kardiorespirační kondici, metabolismus tuků a vytrvalost při fyzickém výkonu.

Podle dalších výzkumů (5) má sibiřský ženšen  pozitivní vliv u jedinců se středně intenzivní únavou při chronickém únavovém syndromu. Jiný výzkum naznačuje potenciál ženšenu zvýšit hladinu testosteronu a snížit hladinu kortizolu. (6)

Rýma a chřipka

Extrakt ze sibiřského ženšenu prokázal schopnost bojovat proti virům, které způsobují běžné nachlazení nebo chřipku. Používá se v těchto případech i jako přírodní léčba. Studie uskutečněná in vitro (7) ukázala, že tekutý extrakt z ženšenu efektivně zastavuje množení lidského rhinoviru (rýma), lidského respiračního syncyciálního viru (onemocnění dýchacího ústrojí) a viru influenza A (chřipka).

Učení a paměť

Randomizovaná studie uskutečněná na krysách zkoumala účinek účinných látek v sibiřském ženšenu (eleutherosidu B a E) na schopnost učení a paměť. Byly zkoumány malé, střední a vysoké dávky – 50, 100 nebo 200 mg / kg, po čtyřech týdnech bylo u sledovaných oblastí zjištěno výrazné zlepšení. (8)

Potlačení rakoviny

V zemích jako Čína, Japonsko, Korea a nebo Rusko se sibiřský ženšen běžně používá proti únavě, zánětu, stresu, vředům a nebo jako povzbuzení pro srdce. Započal však už i výzkum mapují schopnosti ženšenu zastavit růst zhoubných nádorů, např. v plicích nebo játrech. (9)

Závěrem

Sibiřský ženšen funguje velmi dobře v kombinaci s dalšími podobnými adaptogeny jako je mumio nebo sibiřská rhodiola. Té se budeme věnovat v dalším článku.

Autor článku: Jakub Novák

 

Zdroje:

1.Eleuthero. 2006. In: Drugs and Lactation Database (LactMed). Bethesda (MD): National Library of Medicine (US). Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000865/

2. Deconstructing an adaptogen: Eleutherococcus senticosus. 2008. Bleakney. Dostupné: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18607235/

3. Assessment of the Effects of Eleutherococcus Senticosus on Endurance Performance. 2005. Goulet. Dostupné z: https://www.researchgate.net/publication/7838611_Assessment_of_the_Effects_of_Eleutherococcus_Senticosus_on_Endurance_Performance

4. The effect of eight weeks of supplementation with Eleutherococcus senticosus on endurance capacity and metabolism in human. 2010. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21793317/

5. Eleutherococcus senticosus, Systematic Characterization of the Absorbed Components of Acanthopanax senticosus Stem. 2017. Wang Dostupné z: https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/eleutherococcus-senticosus

6. The effects of Eleutherococcus senticosus and Panax ginseng on steroidal hormone indices of stress and lymphocyte subset numbers in endurance athletes. 2001. Gaffney. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11798012/

7. Antiviral activity of an extract derived from roots of Eleutherococcus senticosus. 2001. Glatthaar-Saalmüller. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11397509/

8. Eleutheroside B or E enhances learning and memory in experimentally aged rats. 2013. Huang. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145894/

9. Acanthopanax senticosus: Photochemistry and Anticancer Potential. 2016. Li. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27852123/