Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Předchozí Následující z 1
  • Kdy a jak užívat kreatin? Má smysl nasycovací fáze?
    Kreatin

    Kdy a jak užívat kreatin? Má smysl nasycovací fáze?

    Tomáš Pavelek Tomáš Pavelek 23.11.2018

    Kreatin monohydrát je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků na trhu. Při pravidelném užívání může výrazně zvýšit kvalitu tréninku a objem vykonané práce, což následně vede ke zvýšení síly a výkonu a nárůstu svalové hmoty. [1] Proto je docela překvapující, že stále pokračuje debata o tom, jak jej správně užívat. Jedná se především o nutnost takzvané nasycovací fáze, kdy jeden tábor tvrdí, že [...]

  • Kreatin monohydrát vs. kreatin ethyl ester a další formy
    Kreatin

    Kreatin monohydrát vs. kreatin ethyl ester a další formy

    Redakce eFIA Redakce eFIA 16.09.2015

    Kreatin (N-(aminoiminomethyl)-N-methyl-glycin) se běžně vyskytuje v potravinách, především v mase a rybách a ve formě doplňku stravy se prodává po celém světě. Používá se pro své ergogenní účinky, přičemž podle některých studií může dokonce i napomáhat při léčbě nervosvalových poruch (Buford et al. 2007; Kreider et al. 2010). Kreatin monohydrát se na trhu poprvé objevil začátkem 90. let 20. [...]

  • Vědecká studie potvrzuje účinnost kreatinu
    Kreatin

    Vědecká studie potvrzuje účinnost kreatinu

    Redakce eFIA Redakce eFIA 02.10.2014

    Pro svou efektivnost při zvyšování svalové síly využívané zejména při krátkodobých výkonech je kreatin hojně užíván širokou sportovní populací i profesionálními sportovci. Stimuluje tvorbu adenosintrifosfátu neboli ATP, látky zásobující namáhané svaly energií. Pomáhá ve chvíli, kdy sval využívá více ATP než jsou buňky schopné vyprodukovat. Působí tak, že v místech s největší spotřebou ATP [...]

  • KREATIN – zásady užívání
    Kreatin

    KREATIN – zásady užívání

    Redakce eFIA Redakce eFIA 11.08.2014

    To že suplementace kreatinem zvyšuje jeho celkovou hladinu ve svalech a umožňuje tak jeho uživateli dosáhnout mnohem lepších tréninkových výsledků, hlavně pak v oblasti svalového objemu a síly, většina sportovců a fitness nadšenců už dávno ví.

  • Kreatin, účinný, známý, leč velmi často nepochopený
    Kreatin

    Kreatin, účinný, známý, leč velmi často nepochopený

    Redakce eFIA Redakce eFIA 07.08.2014

    Není náhodou, že kreatin v současné době představuje jednu z nejpopulárnějších látek na trhu sportovní výživy. Je jedním z nejznámějších a zároveň nejžádanějších suplementů napříč celým spektrem všech sportovních úrovní, od vrcholového sportu, přes kondiční až po rekreační.

Předchozí Následující z 1