Blog

Články zaměřené na aktivní životní styl, wellness a zdraví.

Eaa
EAA, sacharidy a ionizované minerály (ionty) – nejlepší potréninková regenerace

Redakce eFIA 25.08.2023

Máte tělo rozbité z tréninku? Z posilování, běhu, fotbalu, florbalu nebo jiného sportu? Hledáte rychlý a jednoduchý způsob, jak ulevit bolavým svalům a vyčerpání? EAA, sacharidy a ionizované minerály jsou ideální kombinace – účinek nastupuje velice rychle a vydrží.
Potreninkova-suplementace
Jak po tréninku správně doplnit živiny?

Tomáš Pavelek 06.03.2020

Silový i vytrvalostní trénink má řadu pozitivních účinků na zdraví, výkonnost i tělesnou kompozici. Zároveň se však jedná o výrazný fyziologický stresor. Příznaky tohoto stresu jsou zprvu spíše mírné a zahrnují svalovou bolest, větší potřebu spánku a zvýšenou chuť k jídlu. Tělo nám dává na vědomí, že během tréninku došlo k vyčerpání energetických zdrojů a poškození svalů, a nyní je nutné [...]
chronický stres
Jak se chová tělo při chronickém stresu, Díl 3. - Voda a tekutiny

Redakce eFIA 11.10.2019

Co se děje s vodou v těle při aktivaci sympatiku - sympatického nervového systému? V dnešním článku se na to pokusíme odpovědět.
suplementace
Základy výživy a suplementace nejen pro funkční trénink

Tomáš Pavelek 10.05.2019

V současné době jsou k dispozici tisíce rad a přístupů k výživě. Internet je doslova zahlcen informacemi a pro běžného cvičence může být někdy obtížné se v nich zorientovat. Nejnovější diety (v tomto článku budeme slovo dieta brát obecně jako stravovací režim), které slibují, že shodíte tuk, naberete svaly a maximalizujete výkonnost, se objevují v podstatě každý den.
Trenink
Trénink a výživa pro spalování tuků podle somatotypů

Redakce eFIA 26.01.2018

V minulém článku jsme si ukázali, jak maximalizovat výsledky při nabírání svalové hmoty podle jednotlivých somatotypů. Zatímco v objemové fázi je cílem nabrání co největšího množství svalové hmoty a zároveň minimalizace přírůstku tukových zásob, během spalování budeme usilovat o maximální úbytek tukových zásob při současném zachování (v ideálním případě ještě navýšení) množství aktivní [...]
Glykozen
Co by nemělo chybět v potréninkovém doplňku, pokud chcete nabrat svalovou hmotu

Tomáš Pavelek 13.01.2017

Během náročných tréninků tělo spotřebovává energii a dochází k drobným poškozením svalových vláken. Oprava těchto poškození vede k nárůstu svalové hmoty, síly a pomáhá regeneraci. Abychom pro to zajistili ideální podmínky, musíme po tréninku poskytnout tělu dostatek správných živin. Kvalitní potréninkový doplněk (nápoj) by měl především zajistit doplnění svalového glykogenu, zvýšení [...]