Mindfulness

Mindfulness, česky všímavost, je schopnost vědomě a záměrně věnovat pozornost přítomnému okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení nebo snahy aktuální prožitek měnit. Označuje jak určitý stav mysli, tak dovednost, kterou lze systematicky rozvíjet. Koncept mindfulness vychází z buddhistických meditačních tradic, v současnosti je však široce uplatňován v moderní psychologii, medicíně a dalších odborných oblastech nezávisle na náboženském kontextu. V tomto pojetí je chápán jako praktický nástroj práce s pozorností, emocemi a stresem. Podstatou mindfulness je uvědomování si vlastních myšlenek, emocí, tělesných pocitů a vnějších podnětů tak, jak se objevují, bez automatických reakcí. Tento přístup podporuje schopnost regulace emocí, snižuje stresovou reaktivitu a přispívá k větší psychické stabilitě. Mindfulness se využívá v psychoterapii, preventivní medicíně i v běžném životě jako prostředek ke kultivaci pozornosti a vědomějšího vztahu k vlastnímu prožívání.